小产月子通常建议坐30天左右，但具体时长需结合个人身体恢复状况、小产方式以及孕周大小等因素综合判定。小产对女性身体会造成一定损伤，子宫内膜需要时间修复，激素水平也需重新调整，充足的月子期有助于身体机能的恢复，若恢复不佳，可能影响后续身体健康及生育能力。
- 从生理修复角度来看，小产会使子宫内膜出现创面，如同经期内膜剥落，但损伤程度更重。在小产术后的1-7天内，子宫内膜处于急性修复阶段，此时阴道会有少量出血和排液，身体较为虚弱，需要充分休息，避免劳累，否则可能导致出血增多、修复延迟。这段时间应以卧床静养为主，保证睡眠充足。
- 小产后7-14天，子宫内膜的出血基本停止，创面开始逐渐愈合，但身体仍未完全恢复。此阶段可以适当增加活动量，如在室内缓慢走动，促进血液循环，帮助排出子宫内的残余物。然而，仍要避免剧烈运动和过度劳累，因为过度活动可能引起子宫收缩异常，影响恢复进程。
- 到了小产后14-21天，子宫内膜修复进一步完善，身体的各项机能也在逐渐恢复。此时可以进行一些轻度的活动，如简单家务、舒缓的瑜伽等，但依然要避免长时间站立、久坐以及提重物。同时，此阶段要特别注意保暖，防止风寒入侵，以免落下病根。
在小产后21-30天，大部分女性的身体机能接近恢复正常状态，子宫内膜基本修复完成。不过，仍需避免性生活和盆浴，防止细菌感染。这一阶段可以适当增加户外活动，呼吸新鲜空气，但要注意控制活动量和时间，给身体足够的适应期。若30天后仍感觉身体虚弱、有不适症状，应适当延长月子期，并及时就医检查。
小产后的关键注意事项
1、身体护理要点：小产后需密切关注阴道出血情况，若出血量超过月经量或出血时间延长，应立即就医。保持外阴清洁，每日用温水清洗，勤换卫生用品和内裤，选择棉质、透气的材质。术后要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒，可适当使用热水袋热敷，促进血液循环，缓解不适。同时，保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。
2、饮食调养原则：小产后身体气血亏虚，饮食上应注重营养均衡、易于消化。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等，有助于身体组织修复；补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等，预防贫血。多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。