牙龈发炎肿痛程度不同，恢复时间有差异。轻度可能3-5天，中度5-7天，重度则1-2周，甚至更长，需根据情况采取相应治疗措施。
1、轻度牙龈发炎肿痛
如果是由于口腔卫生不良，如近期刷牙不认真、牙垢堆积等引起的轻度牙龈发炎肿痛，在及时采取正确的治疗措施后，可能在3-5天内恢复。要加强口腔卫生。认真刷牙，使用牙线和漱口水清洁口腔，去除牙面和牙缝中的食物残渣和细菌。
2、中度牙龈发炎肿痛
当中度牙龈发炎肿痛时，可能是由于智齿萌出、局部刺激等原因引起。恢复时间通常在5-7天。对于智齿萌出引起的牙龈发炎肿痛，除了加强口腔卫生外，还可以在医生的指导下服用一些消炎止痛药物，如布洛芬等类药物。如果智齿经常引起发炎肿痛，可能需要在炎症消退后考虑拔除智齿。
3、重度牙龈发炎肿痛
如果牙龈发炎肿痛非常严重，伴有全身症状，如发热、乏力等，恢复时间可能会延长至1-2周，甚至更长。这种情况可能是由于严重的牙周炎、根尖周炎等引起。需要及时到口腔医院进行全面的检查和治疗。对于牙周炎，可能需要进行系统的牙周治疗，对于根尖周炎，可能需要进行根管治疗。
在出现牙龈发炎肿痛时，应及时采取正确的治疗措施，加强口腔卫生，避免刺激因素，必要时及时就医，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠等，也有助于促进牙龈炎症的恢复。
牙龈发炎肿痛的处理措施
- 一定要更加注重口腔卫生，坚持每天认真刷牙，选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，确保将牙齿的各个面都清洁到位。饭后及时漱口，可使用具有消炎作用的漱口水，减少口腔中的细菌滋生。
- 调整饮食结构，在牙龈发炎肿痛期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重炎症和疼痛。多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含维生素C和其他营养物质，有助于增强口腔黏膜的抵抗力。
- 可以尝试一些缓解疼痛的方法，如用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的脸颊处，每次敷几分钟，可起到一定的镇痛消肿作用。如果疼痛较为严重，在医生的指导下可以服用一些消炎止痛药物，但要注意严格按照医嘱用药。