年轻人血糖高的原因多种多样，包括不良生活习惯、缺乏运动、遗传因素、胰岛素抵抗等。采取针对性的调理措施，包括调整饮食、增加运动、改善生活方式、及时治疗疾病等，可以降低血糖并维持血糖的稳定。
1、不良饮食习惯：年轻人饮食不规律，如暴饮暴食、过度节食后又过度进食，过多食用高糖饮料、油炸食品、快餐等也会影响血糖的稳定。应调整饮食结构，减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入。控制碳水化合物的量，选择低升糖指数的食物。遵循定时定量、少食多餐的饮食原则，避免饥一顿饱一顿；
2、缺乏运动：很多年轻人长时间坐在办公室或沉迷于电子设备，缺乏足够的运动。缺乏运动使得身体代谢减慢，能量消耗减少，血糖不能得到有效利用和消耗。应增加运动量，选择适合自己的运动方式，如快走、跑步等。提高身体对胰岛素的敏感性，运动应循序渐进，长期坚持；
3、长期熬夜：现代社会年轻人面临工作、学习、生活等多方面的压力，经常熬夜，长期处于精神紧张状态。这些因素会影响内分泌系统的正常功能，导致血糖调节失衡。养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，学会缓解压力，可以通过听音乐、阅读、户外活动等方式放松身心，调整心态；
4、遗传因素：如果家族中有糖尿病患者，年轻人患糖尿病的风险会增加。遗传因素可能导致某些人天生胰岛素分泌不足或胰岛素作用异常。有家族遗传史的年轻人应更加注意生活方式的调整，定期进行血糖检查，以便早期发现血糖异常并及时干预。如果血糖升高明显，应在医生的指导下进行治疗。
5、胰岛素抵抗：肥胖、不良生活方式等因素可能导致身体细胞对胰岛素的敏感性降低，即胰岛素抵抗。胰岛素不能有效地发挥降低血糖的作用，从而导致血糖升高。如果是肥胖引起的胰岛素抵抗，应通过合理饮食和运动来减轻体重。同时，可以在医生的指导下使用改善胰岛素敏感性的药物。
年轻人胰岛素抵抗还可能因某些疾病导致，如多囊卵巢综合征，可引起内分泌紊乱进而影响胰岛素作用。库欣综合征等内分泌疾病也可能干扰糖代谢，导致胰岛素抵抗。一些自身免疫性疾病也可能对胰岛素功能产生不良影响，应根据病因对症治疗。