肌力是指肌肉在主动运动时的收缩力量，是评估肌肉功能状态的重要指标，肌力评定通常采用0-5级分级法，即0级、1级、2级、3级、4级、5级。
1、0级：肌肉完全无收缩，肢体无法产生任何运动。患者处于完全瘫痪状态，触诊时也无肌肉收缩的迹象。
2、1级：肌肉有轻微收缩，但不能引起关节活动。患者尝试运动时，仅能观察到或触摸到肌肉的轻微收缩，肢体无实际运动。
3、2级：肌肉收缩可引起关节活动，但不能抵抗重力。患者的肢体可以在床面上水平移动，但无法抬离床面。
4、3级：肌肉能够抵抗重力，将肢体抬离床面，但无法抵抗外界阻力。当施加轻微阻力时，肢体运动能力会受限。
5、4级：肌肉能够抵抗一定阻力，但力量较正常肌力弱。患者可以完成部分抗阻力动作，但无法达到正常肌力水平。
6、5级：正常肌力，肌肉能够抵抗重力和充分阻力，运动自如，与健康人无异。
通过肌力分级，可以明确肌肉功能受损的程度，制定针对性的康复计划，帮助恢复肌肉力量和运动功能。当出现肌力异常时，应及时就医进行详细检查，以明确病因。肌力下降可能与神经系统疾病、肌肉病变、长期卧床或营养不良等多种因素相关，康复治疗是重要的干预手段，包括物理治疗、运动疗法和电刺激等，可促进肌力恢复。
肌力异常恢复期间的注意事项
- 在肌力异常恢复期间，适度运动对康复至关重要。建议选择低强度、无冲击的运动，如散步、水中运动或瑜伽，这些运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，同时避免对肌肉造成过度负担。运动时需遵循循序渐进的原则，避免突然增加运动量。
- 避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站，以免加重肌肉疲劳。同时，保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素D和钙的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和新鲜蔬菜，这些营养素有助于肌肉修复和力量恢复。
- 在日常生活中，避免进行需要过度用力的活动，如提重物、剧烈运动或长时间站立。过度用力可能导致肌肉拉伤或加重肌力异常，特别是在肌力尚未完全恢复时。若需要进行体力活动，建议先进行适当的热身运动，以减少受伤风险。