减肥可以在早晨、餐前、睡前2小时、餐后30分钟、空腹等时候进行。
1、早晨
在早晨人体的代谢率较为旺盛，此时可以进行减肥，适当进行体育锻炼，加速新陈代谢，同时要进食高蛋白、低热量的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。
2、餐前
可以选择在餐前进行减肥，适当进行体育锻炼，提高机体新陈代谢的速率，这样在进食之后就可以减少热量的蓄积。
3、睡前2小时
在睡前2小时一天的热量已经摄入完毕，心率和血压处于相对平稳的状态，可以在此时减肥，不要再进食任何食物，适当进行有氧运动，如跑步、游泳、打篮球等，可以加速体内脂肪燃烧，帮助减肥。
4、餐后30分钟
此时可以进行减肥，宜采取轻柔的运动，如散步、瑜伽等，可以加速胃肠蠕动，促进消化，让体内废物排出，有利于减肥。
5、空腹
在空腹时可以减肥，宜适当进行运动，运动方式要柔和，不可过于剧烈，可以加速体内脂肪的消耗，有利于减肥。但是本身有低血糖的患者，不宜在空腹时运动。
每个人可以根据自身情况选择相应的时间段进行减肥，同时要长期坚持，不可半途而废，在减肥期 间要合理饮食，控制每餐的热量摄入。