没有精神、老是犯困、身体乏力可能是贫血、慢性疲劳综合征、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等原因所致，应引起重视，及时找出原因并采取有效的解决办法，以恢复良好的精神状态和身体健康。
1、贫血：由于体内红细胞或血红蛋白不足，导致氧气输送能力下降。可能会出现此症状，还可能有面色苍白、头晕、心悸等。应多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。定期进行血常规检查，了解贫血状况。
2、慢性疲劳综合征：原因不明，以长期极度疲劳为主要表现。可能伴有肌肉疼痛、头痛、注意力不集中等。应合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。可通过心理调节、适度运动来缓解症状。
3、甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢减缓。会出现畏寒、体重增加、记忆力减退、皮肤干燥等。要注意保暖，适当增加运动量，保持规律的作息。定期复查甲状腺功能，根据情况调整治疗。
4、睡眠呼吸暂停综合征：睡眠时呼吸反复暂停，导致睡眠质量差，白天困倦无力。常有鼾声大、夜间憋醒等症状。需要控制体重，戒烟限酒，严重者可能需要佩戴呼吸机治疗。
5、抑郁症：情绪低落、兴趣减退，同时伴有身体乏力、睡眠障碍等。患者可能有消极想法和自责情绪。需要寻求心理支持，进行心理咨询和治疗。尝试参加社交活动，培养兴趣爱好，改善心情。
根据个人体质和兴趣选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体机能和免疫力，积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观向上的心态有助于缓解疲劳感。