月经原理是子宫内膜在卵巢分泌的雌激素和孕激素的作用下发生周期性变化，并在未受精的情况下脱落出血的过程。这一过程涉及复杂的生理过程与激素调控，是女性生殖健康的重要标志。
- 月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期妇女重要的生理现象，正常月经具有周期性及自限性。每次月经持续时间称行经期，一般为2-8日，平均4-6日。月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为21-35天，平均28天。
- 月经的生理过程始于卵泡的发育，在卵巢内，多个卵泡开始生长，其中一个优势卵泡逐渐成熟并分泌雌激素。雌激素作用于子宫内膜，促使其增厚、血管增生，为可能的受精卵着床做准备。随着卵泡发育至成熟并排卵，卵泡壁塌陷形成黄体，黄体开始分泌孕激素。孕激素与雌激素协同作用，进一步促进子宫内膜的成熟，同时抑制排卵后其他卵泡的发育。
- 若卵子未受精，黄体将在排卵后约两周内退化，此过程称为黄体萎缩。黄体萎缩后，雌激素和孕激素水平迅速下降。这一激素水平的急剧变化是触发子宫内膜脱落的关键因素。失去激素支持的子宫内膜开始崩解脱落，伴随螺旋小动脉的破裂出血，形成月经。脱落的子宫内膜碎片与血液通过子宫颈管，由阴道排出体外，这一过程通常持续数天，具体时间因个体差异而异。
月经的出血是由下丘脑、垂体以及卵巢三者之间的激素相互作用而形成。下丘脑分泌的促性腺激素释放激素会促进卵泡的发育，并帮助卵巢分泌雌激素和孕激素。这些激素作用于子宫内膜，调控其生长和脱落。
月经期间应注意事项
1、个人卫生：月经期间，由于经血排出，外阴部容易滋生细菌，因此应每天用温水清洗外阴，保持清洁干燥，避免使用刺激性强的清洁产品。每2-4小时更换一次卫生巾或卫生棉条，避免长时间使用同一片，以减少细菌滋生的机会，预防感染。
2、饮食调节：摄入富含蛋白质、铁质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、绿叶蔬菜、水果等，以补充经期流失的营养。冷饮、冰淇淋等生冷食物可能加重子宫收缩，导致痛经或月经不规律，应尽量避免。保持充足的水分摄入，有助于身体新陈代谢和废物排出，同时缓解经期不适。
3、生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于调节身体机能，减轻经期疲劳感。虽然适量的运动对身体有益，但月经期间应避免剧烈或高强度的运动，以免加重身体不适。保持心情愉悦，避免情绪波动过大，可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情，缓解经期焦虑。