脚后跟疼痛是一种常见的健康问题，可能由多种原因引起，包括足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等。为有效缓解症状，可采取休息与减少负重、物理治疗等措施进行处理。
1、休息与减少负重：
- 减少活动：适当减少长时间站立或行走，避免负重过重，让脚后跟得到充分休息。
- 换鞋：选择合脚、舒适、具有缓震功能的鞋子，避免穿过硬或过薄的鞋子，减轻对脚后跟的冲击。
2、物理治疗：
- 热敷与冷敷：对于因劳累、筋膜炎等引起的疼痛，可以每天用热水泡脚15-20分钟，促进血液循环，缓解疼痛。如果是外伤引起的急性疼痛，应在24小时内进行冷敷，减轻肿胀和疼痛。
- 按摩与推拿：轻轻按摩或推拿脚后跟及周围区域，有助于放松紧张的肌肉和筋膜，缓解疼痛。
3、药物治疗：
- 外用药物：使用外用止痛药物，涂抹在疼痛部位，缓解疼痛。
- 口服药物：若疼痛严重，可在医生指导下口服非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬或双氯芬酸钠。
4、特殊治疗：
- 局部封闭治疗：如果疼痛特别明显且不易缓解，可以考虑进行局部封闭治疗，即在疼痛部位注射激素类药物和局部麻醉药物，减轻炎症和缓解疼痛。
- 手术治疗：对于由骨质增生、骨刺等引起的严重疼痛，且保守治疗无效时，可能需要考虑手术治疗。
日常患者还要控制体重，过重体重会增加脚后跟的负担，应适当控制体重。建议进行适当锻炼，如伸展小腿肌肉和跟腱，有助于增强脚部肌肉和韧带力量，预防脚后跟疼痛。