在中医理论中，月经期是女性身体进行自然排毒与调整的重要时期。排毒排湿气，旨在通过饮食与药物的调理，促进体内湿气的排出，增强身体的健康状态。月经期排毒排湿的选择，中药材主要有薏米、红豆、山药等，中成药主要有健脾丸等。
1、中药材:
- 薏米：薏米性味甘淡微寒，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。在月经期适量食用薏米，有助于促进体内湿气的排出，同时能够健脾，改善脾胃虚弱导致的湿气滞留。薏米可通过煮粥或泡茶的方式食用，但需注意不宜过量，以免引起消化不良。
- 红豆：红豆具有利尿消肿、清热解毒的作用。月经期适量食用红豆，能够促进体内多余水分的排出，进而达到排毒排湿的效果。红豆可与其他食材如红枣、莲子等搭配煮粥，既美味又健康。
- 山药：山药富含膳食纤维和多种微量元素，有助于促进胃肠蠕动，增强新陈代谢能力，从而达到排毒的效果。同时，山药还能补肺益肾、固精止带，对女性身体有很好的滋补作用。但需注意，脾胃虚弱者应适量食用。
2、中成药:
- 健脾丸：健脾丸是一种常用的中成药，主要功效为健脾开胃、消食化积。在月经期，若因脾胃虚弱导致湿气内停，可适当服用健脾丸进行调理。但具体用量和用法需遵医嘱。
- 归脾丸：归脾丸具有益气健脾、养血安神的功效。对于月经期因气血不足、脾虚湿困导致的不适症状，如乏力、食欲不振、面色萎黄等，归脾丸能够起到很好的调理作用。
月经期应保持均衡的饮食结构，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以满足身体的营养需求。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于体内湿气的排出。但应避免剧烈运动和过度劳累。月经期应注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免受凉导致痛经或加重湿气症状。