中医理论认为，跪着具有促进血液循环、提高身体机能、缓解精神压力等多重功效，通过适当跪坐，可辅助治疗膝关节炎、改善消化不良等症状，但避免长时间跪坐以免加重膝盖负担。
- 促进血液循环：跪着能有效促进四肢末端的血液循环，使毛细血管和神经得到充分的养分供应，其对改善腰骶部、膝关节等关节部位的血液循环比较显著，从而减轻局部神经压迫，缓解关节疼痛和麻木感。对于轻度关节疼痛和末梢循环障碍的患者，跪坐可作为日常辅助疗法，但需注意避免长时间跪坐以免加重膝盖负担。
- 提高身体机能：跪姿有助于锻炼腹式呼吸，增强肺部功能，提高机体各器官的工作效率。腹式呼吸能促使体内废弃物及时排出，进一步改善身体状态。此外，跪姿还能通过拉伸腿部肌肉，促进下肢血液循环，提高骨骼肌的代谢水平。对于需要改善新陈代谢、增强体质的人群，适当跪坐是一种简便易行的方法。
- 缓解精神压力：跪姿时身体处于完全放松状态，有助于缓解来自生活、学习和工作等方面的精神压力，同时有助于平衡身体各方面的协调能力，缓解焦虑、紧张等负面情绪。对于轻度心理压力过大的人群，跪坐可作为自我调节的一种手段，帮助恢复内心的平静与安宁。
- 改善消化不良：跪坐姿势能挤压内脏器官，增强内脏功能，促进肠胃蠕动，其有助于改善消化不良、缓解便秘等症状，跪坐时腹部受到轻微压迫，有助于刺激胃肠道的蠕动和消化液的分泌，从而提高食物的消化和吸收效率。对于老年人或消化功能较弱的人群，跪坐可作为日常保健的一种手段。
- 辅助治疗膝关节炎：对于膝关节炎患者而言，跪坐具有辅助治疗作用。通过跪坐，可以拉伸膝关节周围的肌肉和韧带，增加关节的灵活性和稳定性，同时跪坐还能促进膝关节的血液循环和营养供应，有助于减轻关节磨损和疼痛。然而对于重度膝关节炎患者或关节损伤严重者，需在医生指导下进行跪坐练习。
在日常生活中可以根据个人情况选择适合的跪坐时间和频率，同时保持规律的作息、健康饮食和适当的体育锻炼，维护身体健康。