耳朵出现闷堵感通常是由于耳道内压力不平衡或耳垢堵塞等原因引起，此时可以通过改变头部姿势、做吞咽动作、温热敷、耳部按摩，以及耳道冲洗等方式，有助于改善耳部不适。
1、改变头部姿势：尝试倾斜头部，轻轻拍打耳后部位，有时能够促使耳内压力恢复正常，缓解闷堵感。
2、做吞咽动作：频繁做吞咽动作，如喝水或咀嚼口香糖，有助于打开咽鼓管，平衡耳内外压力，减轻耳朵闷堵感。
3、温热敷：使用温热毛巾敷在耳朵周围，可以放松耳部肌肉，促进血液循环，有助于缓解耳朵内部的压力。
4、耳部按摩：用手指轻轻按摩耳周的穴位，如耳门、听宫、听会等，可以促进耳部的血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时力度适中，每个穴位按摩1-2分钟，每天多次，此时可以用食指和拇指轻轻揉搓耳廓，能一定程度上减轻耳部闷堵感。
4、耳道冲洗：当耳垢堵塞引起闷堵感时，可在医生指导下进行耳道冲洗，专业人员使用特定设备清除耳垢，避免自行清理导致损伤。
5、药物治疗：如果上述方法均无效，或伴有耳痛、听力下降等症状，应及时就医，若耳部存在炎症，应按照医生指导使用抗生素类、非甾体抗炎类等药物进行抗菌、消炎处理。
应注意，日常需要保持耳部清洁，尽量不要长时间处在噪音很大的环境中，合理调节室内温湿度，保持周围环境干净。