治疗抑郁可以选择心理治疗、运动疗法、社交支持、艺术疗法和生活方式调整等五个妙招，综合运用这些方法，可以帮助患者缓解症状、恢复健康，提高生活质量。
1、心理治疗：认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，通过与治疗师的对话和练习，患者学会应对压力、解决问题和调整情绪的技巧，这种治疗方法可以帮助患者重建积极的自我认知，提高应对困难的能力。
2、运动疗法：适度的运动对缓解抑郁症状有显著的效果，运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够带来愉悦感和放松感，选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，坚持定期锻炼，可以改善情绪、增强体质。
3、社交支持：与家人、朋友和社会保持良好的联系是治疗抑郁的重要因素，分享自己的感受和经历，获得他人的理解和支持，可以减轻孤独感和无助感，参加社交活动、加入兴趣小组或志愿者组织，扩大社交圈子，增加人际交往的机会。
4、艺术疗法：绘画、音乐、写作等艺术形式可以作为治疗抑郁的辅助手段，通过表达内心的情感和体验，患者可以释放压力、缓解情绪，艺术疗法还可以帮助患者提高自我意识、增强创造力和自信心。
5、生活方式调整：保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和良好的睡眠质量对抑郁的治疗也非常重要，避免过度饮酒、吸烟和使用咖啡因等刺激性物质，培养兴趣爱好，丰富生活内容，增加生活的乐趣和意义。
治疗过程中，保持耐心和积极配合，治疗效果可能因个体差异而有所不同，鼓励家人和朋友了解抑郁症，减少误解和偏见，为患者提供一个更加理解和支持的环境。