生气后心里憋着气难受可能会引发身体的不适，如胸闷、心慌等，长期如此还可能对身心健康产生不良影响，缓解方法主要包括深呼吸放松、运动宣泄等。
1、深呼吸放松：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次。深呼吸能够调节自主神经系统，缓解紧张情绪，减轻身体的应激反应，使心情逐渐平静下来，缓解憋气难受的感觉。
2、运动宣泄：进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽或跳绳等，运动可以促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，释放身体的紧张能量，通过转移注意力，缓解生气带来的心理不适。
3、倾诉心声：向亲朋好友诉说自己生气的原因和感受，分享的过程能够减轻心理负担，获得他人的理解和支持。从不同角度看待问题，有助于缓解不良情绪，让内心的憋闷得到舒缓，平复心情。
4、转移注意力：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、听音乐、看电影等。专注于其他事情可以分散注意力，减少对生气事件的过度关注，使情绪逐渐平复，摆脱憋着气难受的状态，放松身心。
5、冥想静心：通过冥想练习，专注于当下的呼吸和感觉，排除杂念，有助于提高心理韧性，觉察和接纳自己的情绪，而不是被情绪所左右，从而缓解生气后的负面情绪，达到内心的平静与安宁。
在日常生活中，要学会情绪管理，培养豁达的心态，避免过度计较得失，遇到问题时，尝试冷静思考和理性沟通，而不是一味地生气。保持规律的生活作息，适度运动，合理饮食，这些都有助于维持情绪的稳定，减少因情绪波动导致的身体和心理不适。
生气后心里憋着气难受应注意什么
- 避免压抑情绪：不要强行抑制生气的情绪，长期压抑可能导致情绪积累，加重心理负担，甚至引发心理疾病。要学会以合适的方式表达情绪，如通过上述的宣泄方法，防止情绪在内心过度积压，维护心理健康。
- 留意身体症状：关注是否出现头痛、胸痛、呼吸困难等身体不适症状加重的情况。生气可能诱发或加重某些身体疾病，如高血压、冠心病等，若出现异常症状，应及时休息，必要时寻求医疗帮助，确保身体健康。
- 调整心态：认识到生气不能解决问题，尝试从积极的角度看待事情，培养乐观的思维方式。避免反复回想生气的场景，以免情绪持续受影响，学会自我开导，促进情绪的快速恢复，减少不良情绪对生活的干扰。