安眠穴位

安眠穴位是指能够辅助治疗失眠、促进睡眠质量的穴位，安眠穴位包括安眠穴、印堂穴、神门穴等。

1、安眠穴：安眠穴位于耳后顶部，翳风穴与风池穴连线的中点。具体是在顶部肌肉隆起外缘与胸锁乳突肌停止部乳突下凹陷处，按压有酸胀感即为该穴。具有镇惊安神、疏风通络的功效。经常按摩此穴可以治疗失眠、头痛等症，艾灸此穴可缓解眩晕、高血压等症。

2、印堂穴：位于人体额部，两眉头的中间。按揉印堂穴具有明目通鼻、宁心安神的功效，对于失眠、头痛、鼻渊等病症有一定的治疗效果。

3、神门穴：在手腕部位，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴能够缓解心神不宁、焦躁等问题，有助于安神助眠，神门穴是心经上的穴位，清心泄热、宁神开窍，是治疗失眠的常用穴位。

4、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。按摩百会穴可以提神醒脑、升举阳气，对于改善睡眠也有一定的帮助。

5、足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴是常用的保健穴位，通过按摩可以补益脾胃、调和气血，间接起到改善睡眠的作用。

按摩穴位时应遵循专业指导，避免过度用力或不当操作。对于严重的失眠或其他病症，应及时就医寻求专业治疗。保持心态顺畅、饮食清淡、适当进行运动等也有助于改善睡眠质量。