由于个人体质、病情不同，一般没有降火最快的说法，哺乳期上火了，可以通过多喝水、食用清热降火的蔬菜和水果、饮用具有降火功效的饮品、适量食用低脂奶制品以及必要时寻求医生指导等方法来快速降火。
1、水果类食物
- 雪梨：具有清热润肺、生津止渴的作用，可以直接食用，也可以煮成冰糖雪梨水饮用。
- 柚子：果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的功效。
- 草莓：中医认为草莓有去火功效，能清暑、解热、除烦。
2、蔬菜类食物
- 苦瓜：苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素，可凉拌、清炒或煲汤。
- 芹菜：具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿的作用，可以凉拌或者炒食。
- 白菜：有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，可煮白菜汤或清炒食用。
3、汤粥类食物
- 绿豆汤：绿豆有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效，适量饮用绿豆汤可以帮助降火。
- 莲子百合粥：莲子和百合都有清热降火、养心安神的作用，煮粥食用既营养又能降火。
- 银耳雪梨汤：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，与雪梨一起煮汤，可清热降火、润肺止咳。
4、茶饮类
- 菊花茶：菊花具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，用开水冲泡饮用，可帮助降火。
- 金银花茶：金银花能清热解毒，疏散风热，适量饮用金银花茶有助于缓解上火症状。
5、适量食用低脂奶制品
如低脂酸奶或低脂牛奶，富含钙和蛋白质，有助于维持身体的酸碱平衡，间接起到降火的作用。建议每天适量饮用，避免过量摄入脂肪和糖分。
哺乳期妈妈在选择降火方法时，要考虑到自身和宝宝的健康状况，非必要的情况下建议以饮食调整为主，减少药物的使用。在恢复过程中要注意观察自身症状是否好转，过于严重时可以就医处理。