滇红茶具有辅助抗氧化、提神醒脑、促进消化、降脂减肥、辅助抗菌抗病毒和辅助保护心脏等多种功效与作用。应注意适量饮用，避免过量摄入咖啡因等刺激性物质。
1、辅助抗氧化作用：滇红茶中含有丰富的茶多酚，这是茶叶中最主要的抗氧化物质。茶多酚能够清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。
2、提神醒脑：滇红茶中的咖啡因是另一个重要成分，能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。咖啡因能够作用于大脑皮层，使人保持清醒和集中，特别适合在需要集中注意力或感觉疲倦时饮用。适量饮用滇红茶可以提神醒脑，提升工作和学习效率。
3、促进消化：滇红茶中的多酚类物质，如儿茶素，有助于促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，从而帮助消化食物。这一作用对于缓解轻度消化不适、改善胃肠功能具有积极作用。饭后适量饮用滇红茶，可以减轻胃肠负担，促进食物的消化吸收。
4、降脂减肥：滇红茶中的茶多酚、茶碱和茶多糖等成分在降脂减肥方面也有效果。茶多酚能够降低脂肪酶活性，抑制脂肪吸收；茶碱则能促进脂肪代谢；茶多糖能减少脂肪生成。这些成分共同作用，有助于辅助控制体重和降低血液中的胆固醇水平，对于预防心血管疾病和肥胖症具有积极意义。
5、辅助抗菌、抗病毒：滇红茶中的儿茶素和茶黄素等成分具有抗菌和抗病毒活性，适当饮用可以辅助预防一些常见的感染性疾病。滇红茶中的多酚类化合物还具有消炎杀菌作用，能够辅助减少口腔内细菌的滋生，保持口腔健康。
尽管滇红茶具有多种健康益处，但饮用时也需注意适量。过量饮用可能导致咖啡因摄入过多，引起失眠、心悸等不良反应。此外，牙龈肿痛、大便燥结等上火的人群不宜多喝。孕妇及失眠的人群也应避免饮用含咖啡因的饮品。