踩鹅卵石被认为是一种通过刺激足底穴位来促进健康的方式，这种方式与中医的经络学说和足部反射区理论密切相关。坚持踩鹅卵石一年可能会带来的效果包括疏通经络、调节脏腑功能、调和气血等。
1、疏通经络：人体的足部是多条经络的起止点，如足三阴经、足三阳经等。通过踩鹅卵石，能对足部的经络和穴位产生刺激，起到疏通经络的作用，使气血运行更加顺畅。就像河道疏通后，水流能够更通畅地流淌，人体的气血也能更好地滋养全身各个脏腑组织，维持其正常的生理功能。
2、调节脏腑功能：足部是人体的一个全息反射区，与各个脏腑器官相对应。踩鹅卵石时，对足部不同区域的刺激可以反馈到相应的脏腑，起到调节脏腑功能的作用。例如，刺激足底的脾胃反射区，可能有助于增强脾胃的运化功能，改善消化吸收能力；刺激肾脏反射区，可能对肾脏的排泄和内分泌功能有一定的调节作用，有助于维持体内的水液平衡和新陈代谢。
3、调和气血：气血的充盈和调和是人体健康的重要标志。踩鹅卵石能刺激足部的气血运行，促进全身的气血循环。足部穴位众多，是气血运行的重要通道，适当刺激可激发气血的活力，使气血更好地濡养全身脏腑组织。正如中医理论中提到的“气血充盛，脏腑得养，则身健无疾”，坚持踩鹅卵石有助于维持气血的调和状态，增强身体的整体健康水平。
不过，踩鹅卵石也需要注意适度，避免过度劳累或因不当操作导致足部受伤。如果有足部疾病、关节问题或身体较为虚弱等情况，应在医生的指导下进行。
踩鹅卵石的注意事项
- 人体足底分布着诸多经络和穴位，通过踩鹅卵石刺激穴位，能起到疏通经络的效果。但在锻炼前，要挑选合适的鞋子，鞋底不宜过厚或过薄，太厚会削弱刺激，太薄则易受伤。身体过于虚弱、饭后半小时内，以及正处于生理期、妊娠期的女性，不建议进行。
- 锻炼时，控制时长和强度，初期每次15-20分钟，待身体适应后，逐步增加至30分钟，频率以每周3-5次为宜。要留意步伐，不可太急太快，防止摔倒受伤。
- 锻炼结束后，及时用热水泡脚，促进血液循环，缓解足部疲劳。若足底出现破损、水泡，应立即停止，并做好清洁消毒，严重时需就医处理。