男人跑马指的是遗精，主要由生理性因素、局部刺激、心理影响等导致。偶尔遗精多属正常现象，若频繁遗精影响生活，或伴随不适，应及时前往男科或泌尿外科就诊，明确病因并干预。
1、生理性因素：青春期后男性生殖器官发育成熟，睾丸持续产生精子，精囊和前列腺不断分泌精浆。当精液储存达到一定量，若无规律排精，就会出现“精满自溢”现象。未婚健康男性每月遗精1-2次，或已婚因分居等原因偶尔遗精，都属于正常的生理表现，是生殖系统正常运作的体现。
2、局部刺激：外生殖器受到物理刺激易引发遗精。紧身内裤会持续压迫阴茎，睡觉时厚重的被子或俯卧位睡眠也会对生殖器官产生压迫，促使阴茎被动勃起。此外，包皮过长、包茎导致包皮垢堆积，不断刺激龟头，会增加性神经敏感性，从而提高遗精发生几率。
3、心理因素：长期精神紧张、焦虑，或过度关注性相关内容，如频繁浏览色情书籍、影片，会使大脑皮层持续处于性兴奋状态。即使在睡眠中，这种兴奋也可能引发神经反射，导致遗精。同时，对性知识认知不足，对遗精存在恐惧、好奇等心理，也会干扰神经系统正常调节，致使遗精次数增多。
4、生活习惯：不健康的生活习惯会扰乱生理节律，增加遗精风险。长期熬夜打破生物钟，导致内分泌失调；过度饮酒、吸烟损害身体机能；睡前剧烈运动使血液循环加快、身体兴奋，都可能刺激生殖系统引发遗精。此外，长期久坐、缺乏运动，影响生殖器官血液循环，也易诱发遗精问题。
5、疾病因素：部分疾病会破坏生殖系统正常功能，造成遗精异常。前列腺炎、精囊炎等生殖系统炎症，使器官充血、水肿，提升性神经敏感性，进而引发频繁遗精。神经系统疾病，如脊髓损伤、神经功能紊乱等，影响大脑对射精中枢的控制，也可能导致遗精失控。
多数生理性及因生活习惯、局部刺激引发的遗精，经调整后可恢复正常；心理因素导致的，通过疏导干预也能改善；疾病引起的遗精，及时治疗原发病有望缓解症状。早发现、早干预，多数患者能有效控制遗精问题，恢复正常生活。
男人遗精怎么办
- 调整生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；选择宽松舒适的内裤，改善睡眠姿势，减少对生殖器官的压迫；适度运动，促进身体血液循环，但睡前避免剧烈运动，维持身体正常代谢节律。
- 心理调节：正确认识遗精现象，通过科普资料学习性知识，消除对遗精的恐惧和误解。学会缓解精神压力，可通过听音乐、冥想等方式放松身心，必要时寻求专业心理咨询帮助，调节心理状态。
- 注意局部卫生：每天用温水清洗外生殖器，保持局部清洁干燥，及时清除包皮垢。若存在包皮过长、包茎问题，注意清洁的同时，根据医生建议选择合适处理方式，减少局部刺激。
- 控制性相关内容接触：减少观看色情书籍、影片等，避免大脑皮层持续处于性兴奋状态。合理规划日常生活，转移注意力，降低性冲动产生频率，从源头减少遗精诱因。