身上起鸡皮疙瘩由多种因素引发，包含生理反应、外界刺激及疾病影响。寒冷刺激使立毛肌收缩，情绪波动激发神经反应，皮肤疾病改变皮肤状态，这些都可能导致皮肤表面出现鸡皮疙瘩。
1、寒冷刺激：当身体受到寒冷侵袭时，皮肤中的冷觉感受器感知温度变化，通过神经传导信号至下丘脑。下丘脑促使立毛肌收缩，毛囊根部上提，毛发直立，皮肤表面形成鸡皮疙瘩，这是身体减少热量散失的自我保护机制。
2、情绪变化：恐惧、兴奋、紧张等强烈情绪，会刺激交感神经兴奋。交感神经兴奋后，释放神经递质，作用于立毛肌，使其收缩，进而出现鸡皮疙瘩，这种情况常见于看恐怖电影或经历惊险场景时。
3、皮肤干燥：皮肤水分流失严重、过于干燥时，角质层增厚且代谢异常，毛囊口被过厚角质堵塞。毛囊周围皮肤凸起，形成类似鸡皮疙瘩的外观，秋冬季节因气候干燥，此类现象更为常见。
4、毛周角化症：这是一种遗传性皮肤病，因遗传导致毛囊口角化异常，毛囊周围角质增厚，形成小丘疹，外观类似鸡皮疙瘩。手臂、大腿外侧等部位多发，一般无明显自觉症状，但影响皮肤外观。
5、药物或食物反应：服用某些药物或食用特定食物后，身体可能出现过敏反应。过敏引发皮肤炎症，导致皮肤表面出现类似鸡皮疙瘩的皮疹，同时可能伴有瘙痒、红肿等症状。
身上起鸡皮疙瘩的原因多样，大部分情况下是正常生理反应，无需过度担忧。若因疾病或过敏引起，应及时就医诊断治疗，日常注意皮肤护理和生活调理，改善皮肤状况。
身上起鸡皮疙瘩怎么办
- 加强皮肤保湿：使用温和滋润的沐浴产品，避免过度清洁，洗澡水温不宜过高，时间控制在10-15分钟。沐浴后及时涂抹身体乳、润肤霜，锁住皮肤水分，改善干燥状况，减轻因皮肤干燥引起的鸡皮疙瘩。
- 去角质护理：每周1-2次使用温和的去角质产品，如磨砂膏、果酸身体乳等，去除皮肤表面增厚的角质层，帮助疏通毛囊口，使堵塞的角质脱落，但注意不可过度去角质，以免损伤皮肤。
- 药物治疗：针对毛周角化症等疾病导致的鸡皮疙瘩，可在医生指导下使用维A酸类药物、尿素霜等。维A酸类药物能调节角质代谢，尿素霜可软化角质，缓解皮肤粗糙症状，但需遵循医嘱使用，避免不良反应。