涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中，该穴具有补肾固本、强身健体、缓解失眠、减轻头痛等作用。
1、补肾固本：涌泉穴是肾经的首穴，刺激涌泉穴可以起到补肾固精的作用。对于腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等肾虚症状有一定的调理效果。经常按摩涌泉穴可以增强肾脏功能，提高身体素质。
2、强身健体：涌泉穴与人体的各个脏腑器官都有密切的联系，刺激该穴位可以促进全身的气血循环，增强身体的代谢功能，从而达到强身健体的目的。长期坚持按摩涌泉穴，能让人感觉精力充沛，身体更有活力。
3、缓解失眠：按摩涌泉穴可以调节神经系统，放松身心，有助于改善睡眠质量。对于失眠多梦、入睡困难等睡眠问题有一定的缓解作用。在睡前用热水泡脚后再按摩涌泉穴几分钟，可以帮助人们更快地进入睡眠状态。
4、减轻头痛：涌泉穴与头部有经络相连，刺激涌泉穴可以缓解头部的紧张和压力，减轻头痛症状。特别是对于因疲劳、紧张、高血压等引起的头痛，有一定的辅助治疗效果。
涌泉穴是一个非常重要的穴位，具有多种养生保健和治疗疾病的作用。在日常生活中，可以通过按摩、艾灸、泡脚等方式刺激涌泉穴，以达到养生保健和缓解疾病症状的目的。但需要注意的是，穴位按摩等方法应在专业人士的指导下进行，以免造成不必要的损伤。