生理期的计算是自月经来潮的第1天算起，直至下次月经来潮的第1天，这段时间即为1个完整的月经周期。月经周期的计算有助于女性了解自己的生殖健康状况，并预测未来的月经来潮时间。
1、确定起始日：以月经来潮的第1天作为周期的起始日。
2、记录结束日：记录下一次月经来潮的第1天，这一天也是当前周期的结束日，同时也是下一个周期的开始日。
3、计算周期天数：将结束日与起始日之间的天数相加，即为该月经周期的天数。
假设某女性在1月1日月经来潮，下一次月经来潮是在1月28日，其月经周期就是28天。如果下一次月经来潮是在2月25日，月经周期就变成了29天（从1月28日到2月25日的天数）。通过记录并计算多个周期的天数，女性可以逐渐了解自己的月经周期规律。
女性的月经周期存在个体差异，一般在21-35天之间波动，平均周期为28天。因此，不必过分担心自己的周期与平均值有差异。月经周期可能会受到多种因素的影响而发生波动，如情绪、环境、饮食等。因此，记录月经周期时，应综合考虑这些因素，并适当调整自己的生活习惯。
如果月经周期过长或过短，或者出现不规则出血等症状，应及时就医并咨询专业医生的意见。生理期的计算是女性了解自己生殖健康的重要一环。通过正确计算并记录月经周期，女性可以更好地预测未来的月经来潮时间，并及时发现异常情况以便就医咨询。
生理期的注意事项
- 女性在生理期间身体较为虚弱，免疫力有所下降，容易受凉感冒。因此，要注意及时增添衣物，避免腹部和腰部受寒，尽量不要穿露脐装或低腰裤。晚上可用热水泡脚，增加抵抗力，改善局部的血液循环。保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，晚上避免熬夜，有助于身体机能的恢复和免疫力的提高。
- 经期女性阴道分泌物会增多，要注意勤更换卫生巾和内裤，建议每2-3小时更换一次卫生巾，每天用温水清洁外阴，保持局部干燥，避免滋生细菌引发感染。避免使用盆浴或坐浴，以防止分泌物回流至阴道内诱发感染。建议使用棉质、透气性好的卫生巾，避免使用劣质或含有化学成分的卫生用品，以减少对皮肤的刺激和过敏。