人一般长到18-25岁停止长高，但具体年龄存在个体差异。这一过程受遗传、营养、激素等因素影响，青少年时期的生长发育节奏尤为关键，了解生长规律有助于科学促进身高发育。
- 青春期是身高增长的黄金阶段，女孩通常从10-12岁开始，男孩稍晚，约12-14岁进入青春期。此阶段下丘脑-垂体-性腺轴启动，生长激素和性激素分泌增加，女孩每年可增长5-7厘米，男孩增长7-9厘米。女孩在月经初潮后，生长速度会逐渐放缓，一般初潮后2-3年身高增长逐渐停止，多数在16-18岁左右；男孩则在变声、出现喉结等第二性征后，身高增长可持续到18-20岁左右，这是因为男孩青春期启动和结束都相对较晚。
- 青春期结束后，身高增长并未立即停止，而是进入缓慢生长期。此时骨骺线尚未完全闭合，仍有少量增长空间。女孩在18岁后，身高每年增长可能不足1厘米；男孩在20岁后，增长速度同样大幅放缓。这一阶段的生长主要依赖骨骼骨骺软骨的最后增殖，当骨骺线完全骨化闭合后，骨骼便失去了继续生长的能力，身高增长也就彻底停止。通常女孩骨骺线闭合时间在18-20岁，男孩则在20-25岁，这也是男孩最终身高往往高于女孩的原因之一。
身高停止增长的时间并非绝对，会受多种因素影响。遗传因素决定了身高增长的大致范围，父母身高较高的孩子，通常停止长高的时间可能稍晚；营养均衡、经常运动的青少年，骨骺软骨发育更充分，可能延长生长周期；而长期营养不良、缺乏运动或患有内分泌疾病的孩子，可能提前结束生长。此外，慢性疾病、激素异常等也可能导致骨骺线提前闭合，缩短生长时间，影响最终身高。
人在成长过程中的注意事项
1、保证营养均衡：每日摄入足量的蛋白质、钙、维生素D等营养素，牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品等富含优质蛋白和钙，新鲜蔬果提供维生素，为骨骼生长提供充足原料。避免挑食、偏食，减少高糖、高脂食物摄入，防止影响食欲和骨骼发育。
2、坚持适度运动：选择有助于骨骼拉伸和刺激生长激素分泌的运动，如篮球、跳绳、游泳、跑步等。运动能促进血液循环，增强骨骼代谢，刺激骨骺软骨生长，但要避免过度运动导致关节损伤，建议每天运动30-60分钟。
3、保证充足睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，青少年应保证每天8-10小时睡眠，尽量在晚上10点前入睡，养成规律的作息习惯，避免熬夜影响生长激素分泌，进而影响身高增长。