爱生气烦躁易怒是指情绪容易激动、难以自控，常伴随焦虑、烦躁不安等负面情绪，多由肝气郁结、心火亢盛、痰火扰心、阴虚火旺、脾虚肝乘等病症引发，相对应的缓解方法如下：
1、肝气郁结
情志不畅或长期压力致肝失疏泄，气机郁滞，出现情绪低落、烦躁易怒、胸胁胀痛。可遵医嘱服用疏肝理气的中药方剂，如逍遥散，配合心理疏导，通过冥想、深呼吸调节情绪，日常多参加户外活动，促进气机通畅。
2、心火亢盛
外感热邪或情志过极，化火扰心，表现为心烦易怒、口舌生疮、失眠多梦。宜服用清心泻火类药物，如导赤散，日常可饮用莲子心茶，饮食避免辛辣燥热，保持规律作息，避免熬夜耗伤心阴。
3、痰火扰心
体内痰湿积聚化火，上扰心神，出现烦躁不安、胸闷痰多、失眠易惊。可服用清热化痰、宁心安神的中药，如礞石滚痰丸，同时控制饮食，减少肥甘厚腻，适当运动促进痰湿代谢，配合八段锦等养生功法调节身心。
4、阴虚火旺
久病伤阴或劳伤过度，导致阴液亏虚，虚火内生，出现烦躁易怒、潮热盗汗、五心烦热。应服用滋阴降火的药物，如知柏地黄丸，日常多食用银耳、百合等滋阴食物，避免剧烈运动耗气伤阴，保持情绪平和。
5、脾虚肝乘
脾气虚弱，肝气相对亢盛，横逆犯脾，出现情绪急躁、腹胀纳差、便溏。可服用健脾疏肝类药物，如痛泻要方，日常注重饮食调理，食用山药、芡实等健脾食物，配合适度运动增强脾胃功能，改善情绪状态。
日常应注重情志调节，培养兴趣爱好，如书法、绘画、音乐等，通过艺术活动舒缓情绪、陶冶情操；学会释放压力，可采用冥想、深呼吸等方式放松身心，避免不良情绪堆积。保持规律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于维持肝脏正常疏泄功能，调节内分泌。