后背出现僵硬紧绷如同铁板的情况，会给患者带来明显的不适感，成因较为复杂，通常与肌肉疲劳与劳损、不良姿势习惯等多方面相关联，可以尝试通过休息、简单的伸展运动等方法初步缓解症状。
1、不良姿势习惯：长期弯腰驼背、低头玩手机或睡觉时床垫不合适等不良姿势，会改变脊柱的正常生理曲度。脊柱的异常弯曲会使背部肌肉受力不均，肌肉被过度拉伸，而另一些则处于过度收缩状态。肌肉失去平衡，变得紧张僵硬。
2、肌肉疲劳与劳损：长时间保持同一姿势，如久坐办公、长时间驾驶或久站，会使背部肌肉持续处于紧张收缩状态。过度的体力劳动，尤其是涉及背部肌肉的高强度活动，如搬运重物，也会使背部肌肉受损，引发类似症状。这种情况下的僵硬紧绷感在活动后可能会加重，休息后稍有缓解，但往往难以完全消除。
3、颈椎病：颈椎的生理曲度变直或反弓，颈椎间盘突出，可能压迫到颈部的神经根或脊髓，导致后背上部僵硬紧绷，甚至伴有疼痛、麻木和头晕等症状。
4、胸椎病：则可能由于胸椎骨质增生、胸椎间盘突出等原因，使得胸椎管狭窄，压迫到胸段脊髓或神经根，引起后背中部的僵硬紧绷和疼痛。
5、腰椎间盘突出症：是腰椎病变中最为常见的一种，腰椎间盘的突出压迫到腰部的神经根，不仅会导致腰痛，还可能引发后背下部的僵硬紧绷，甚至影响到下肢的活动和功能。
如果这种症状持续不缓解、加重或伴有疼痛、麻木、肢体无力等其他异常表现，应及时就医，进行全面的体格检查、影像学检查以及相关的神经功能检查，以便准确判断病因，制定针对性的治疗方案。
后背僵硬紧绷铁板一样的缓解方法
- 可以尝试猫牛式伸展，跪在地上，双手和双膝着地，像猫一样弓背和伸展脊柱，有助于放松背部肌肉，改善脊柱的灵活性。站立位体前屈也很有效，双脚并拢站立，缓慢弯腰，双手尽量向下伸展触摸地面，感受腿部和背部的拉伸，保持15-30秒，重复3-5次。
- 按摩也能有效缓解症状，可以请专业按摩师进行按摩，也可使用按摩球或泡沫轴自行按摩。将按摩球放在后背疼痛僵硬的部位，通过身体的移动来挤压按摩球，刺激穴位和肌肉，每次按摩10-15分钟，每天2-3次。
- 红外线照射、超声波治疗等物理治疗手段也可用于缓解后背的僵硬紧绷，能够深入组织内部，促进细胞的新陈代谢和组织修复。