天天晚上做噩梦的原因较为复杂，涵盖生理因素、心理压力、睡眠环境问题、精神心理疾病以及身体器质性病变等方面。
1、生理因素：睡前过饱、饥饿或口渴，都可能影响睡眠质量导致做噩梦。例如，晚餐进食过多油腻、辛辣食物，肠胃消化负担重，睡眠中肠胃不适可能引发噩梦。此外，疲劳过度、经期不适、孕期身体变化等也可能干扰睡眠，使大脑处于不稳定状态，从而增加做噩梦的几率。
2、心理压力：生活中积累的心理压力是常见诱因。工作学习压力大、面临重大生活事件如失业、失恋等，会使人精神紧张焦虑。在睡眠时，大脑仍处于活跃状态，这些负面情绪可能以噩梦的形式表现出来，影响睡眠质量，且随着压力持续，做噩梦频率可能增加。
3、睡眠环境问题：睡眠环境不佳会影响睡眠状态。卧室噪音大、光线过强、温度不适宜或床铺不舒适等，都会使人在睡眠中感到不安，大脑无法完全放松，进而引发噩梦。长期处于不良睡眠环境中，做噩梦的情况可能愈发严重，影响身心健康。
4、精神心理疾病：患有焦虑症、抑郁症等精神心理疾病的人，更容易频繁做噩梦。这些疾病导致大脑神经递质失衡，情绪调节功能受损，在睡眠中大脑的异常活动表现为噩梦。患者可能还伴有情绪低落、焦虑不安、注意力不集中等症状，病情相对复杂，需要专业治疗。
5、身体器质性病变：某些身体器质性病变，如脑部肿瘤、脑血管疾病、心肺疾病等，可能影响大脑的正常功能和血液循环。在睡眠中，身体的不适通过神经系统传递给大脑，导致大脑产生异常活动，引发噩梦。
若出现天天晚上做噩梦的情况，且这种情况持续存在并对睡眠质量、日常生活、精神状态等方面造成明显影响，建议及时前往正规医疗机构进行评估。
天天晚上做噩梦的护理要点
- 调整生活习惯，保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。睡前避免使用电子设备，可选择阅读纸质书籍、听舒缓音乐等放松方式。
- 改善睡眠环境，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的卧室氛围。使用隔音耳塞、遮光窗帘等辅助工具，减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，提高睡眠的舒适度。
- 学会缓解心理压力，通过运动、冥想、深呼吸等方式放松身心。白天适当进行户外活动，让身体得到锻炼，晚上更容易进入深度睡眠。遇到问题时，尝试与朋友、家人交流，分享感受，释放负面情绪。