芒果通常不会直接导致便秘，相反，其丰富的膳食纤维、维生素等营养成分有助于促进肠道蠕动，改善便秘状况。但在某些特殊情况下，食用芒果也可能引发或加重便秘症状，这与个人体质、食用量以及食用方式等因素密切相关。
- 芒果富含多种营养物质，其中每100克芒果约含有1.3克膳食纤维，这些膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维能在肠道中吸收大量水分，使粪便变得柔软，还能促进肠道有益菌的生长，优化肠道微生态环境；不可溶性膳食纤维则可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而推动粪便排出体外，对预防和改善便秘有积极作用。此外，芒果中的维生素C、维生素B族等成分，有助于维持肠道正常的生理功能，保证消化和排泄的顺畅，从多方面为肠道健康提供支持。
- 然而，部分人群食用芒果后可能出现便秘现象。芒果性温热，对于体质偏热或阴虚火旺的人，大量食用芒果可能会加重体内的燥热，导致肠道津液减少，使得粪便干结，从而引发便秘。芒果中的糖分含量不容忽视，过量食用会使血糖快速升高，影响肠道神经系统对肠道蠕动的调节功能，进而干扰正常的肠道蠕动节奏。
- 而且，一些人对芒果过敏，过敏反应不仅可能表现在皮肤、呼吸道等部位，还可能影响胃肠道，导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹痛等症状，这些症状会进一步阻碍正常排便过程，进而间接引起便秘。另外，食用未成熟的芒果也容易导致便秘。未成熟的芒果中含有大量的鞣酸，鞣酸具有较强的收敛作用，会抑制肠道蠕动，使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而造成大便干结。
因此，即使是本身具有促排便作用的芒果，在食用不当的情况下，也可能对排便产生不利影响。
出现便秘后如何缓解
1、增加水分摄入：多喝温开水，补充肠道缺失的水分，软化粪便，促进排便。每天保证1500-2000毫升的饮水量，可少量多次饮用。
2、调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花等；搭配其他具有润肠通便作用的水果，如香蕉、火龙果。同时减少辛辣、油腻食物的摄入，减轻肠道负担。
3、适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，通过运动促进肠道蠕动，帮助排便。运动时应注意强度适中，避免过度疲劳。
4、腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天2-3次，可有效刺激肠道，增强肠道蠕动能力，缓解便秘症状。