阴道松弛指阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔膜因部分原因无法维持其紧密的结构出现松弛状态，判断阴道是否松弛，可以从几个方面进行综合考虑，包括自我感知评估、手指触感检查等。
1、自我感知评估：在日常生活中或性生活时女性可以自我感知阴道的紧致度变化，如果感觉到阴道口张开感增加、性生活时摩擦感减弱、阴道对阴茎的进入反应不敏感或者出现阴吹现象，即阴道有气体出来像放屁，而自己不能控制，可能提示阴道存在松弛现象。但此种方法主观性较强，易受个人感受差异影响。
2、手指触感检查：女性可以通过手指触感对阴道松弛程度进行进一步评估，在清洁双手并戴上无菌手套后轻轻插入阴道，感受阴道壁的紧致度和弹性。若手指能较容易地触及阴道后壁或前壁，且阴道壁触感松软，可能表明阴道存在松弛。此种方法相对客观，但仍需一定技巧和经验。
3、专业妇科检查：专业妇科检查是判断阴道松弛最准确的方法，医生会使用专业的器械对阴道进行检查，评估阴道壁的紧致度、弹性以及是否存在脱垂等异常情况。此方法由专业人员进行结果具有权威性，但可能需要一定的医疗费用和时间。
4、性生活质量评估：阴道松弛可能对性生活质量产生影响，如果女性在性生活中感到阴道紧致度下降导致性生活满意度降低，甚至出现性生活困难或疼痛等情况，可能提示阴道存在较严重的松弛。性生活质量受多种因素影响，不能仅凭此症状就判断阴道松弛。
5、影像学检查：对于阴道松弛程度较为严重的患者，影像学检查，如超声、MRI等可能有助于进一步评估，能够直观地显示阴道壁的结构和位置，判断是否存在脱垂、膨出等异常情况。此方法虽然准确，但费用较高，且需专业设备和技术支持。
如果怀疑自己存在阴道松弛问题，建议及时咨询专业医生进行妇科检查，以便获得准确的诊断和适当的治疗建议。
阴道松弛患者可以尝试哪些方法改善
- 凯格尔运动：是一种简单且有效的训练方法，通过反复进行收缩和放松肛门的动作可以锻炼盆底肌肉群，增强阴道周围的肌肉力量，改善阴道松弛状况。坚持训练，效果更佳。
- 瑜伽练习：瑜伽中的部分动作也有助于紧致阴道，同时能增强体质，促进身体血液循环。
- 饮食调理：适量食用富含核酸的食物，如大豆及其制品，有助于改善阴道松弛现象。此外，保持健康的饮食习惯对整体健康也有积极影响。
- 寻求专业帮助：如果上述方法效果不佳或存在其他不适症状，建议及时就医检查，并遵循医生的建议进行进一步治疗。