通过观察面色和甲床、自我感觉、查看口腔黏膜、观察头发和皮肤以及进行运动耐力测试等方法，可以初步自测是否患有贫血，但这些方法仅供参考，如有疑虑应及时就医进行准确诊断。
1、观察面色和甲床：面色苍白是贫血的常见表现之一，可以在自然光下观察自己的面部皮肤、口唇、眼睑等部位的颜色，如果颜色比正常人明显苍白，可能提示贫血，观察手指甲床的颜色，正常情况下甲床应呈粉红色，贫血时可能变得苍白。
2、自我感觉：贫血患者常常会感到乏力、疲倦、头晕、心慌等，如果在没有过度劳累或其他明显原因的情况下，经常出现这些症状，可能是贫血的信号，尤其是在活动后，这些症状可能会更加明显。
3、查看口腔黏膜：贫血时口腔黏膜也可能出现苍白的表现，可以对着镜子观察口腔内部，包括牙龈、颊黏膜等部位的颜色，如果黏膜颜色较淡，可能提示贫血，贫血患者还可能出现口腔溃疡、口角炎等口腔问题。
4、观察头发和皮肤：贫血可能导致头发干燥、易断裂、失去光泽，皮肤也可能变得粗糙、干燥，缺乏弹性，贫血患者的皮肤可能会出现瘀点、瘀斑等出血倾向，这是由于血小板减少或凝血功能异常引起的。
5、运动耐力测试：进行适度的运动，如快走、爬楼梯等，观察自己的运动耐力，贫血患者由于氧气供应不足，运动耐力会明显下降，可能在运动后出现呼吸困难、心跳加快、乏力等症状，且恢复时间较长。
怀疑贫血时应尽快就医，接受专业医生的诊断和治疗，日常合理饮食，增加富含铁、叶酸和维生素B12的食物摄入，适当锻炼，增强体质，避免过度劳累，保持充足的睡眠。