早上起来就打喷嚏流鼻涕常见的原因包括温差刺激、尘螨过敏、鼻腔干燥、上呼吸道感染等。
1、温差刺激：夜间睡眠时，室内温度相对稳定，而早上起床后，可能会因室内外温差较大，鼻腔黏膜受到刺激。鼻腔内的神经末梢感知到温度变化后，会引发打喷嚏、流鼻涕的反应，这是身体的一种自我保护机制，以清除可能进入鼻腔的冷空气等刺激物。
2、尘螨过敏：床上用品如枕头、被子等容易滋生尘螨。经过一夜的睡眠，人体与这些用品密切接触，早上起床时，尘螨及其排泄物可能会刺激鼻腔黏膜，引发过敏反应，导致打喷嚏、流鼻涕，还可能伴有鼻痒等症状，尤其对于过敏体质的人更为明显。
3、鼻腔干燥：夜间睡眠时，人体的水分流失，再加上室内空气可能较为干燥，会使鼻腔黏膜变得干燥。干燥的鼻腔黏膜容易受到刺激，变得敏感，早上起床后就容易出现打喷嚏、流鼻涕的情况，有时还可能伴有鼻腔刺痛感。
4、上呼吸道感染：如果在睡觉时着凉，身体抵抗力下降，病毒或细菌等病原体容易侵入上呼吸道，引发感染。早上起来时，就可能出现打喷嚏、流鼻涕的症状，随着病情发展，还可能伴有发热、咳嗽、喉咙痛等其他上呼吸道感染的表现。
若早上起来打喷嚏流鼻涕的同时，伴有高热、呼吸困难、头痛剧烈、咳嗽严重且伴有黄痰或血痰等异常症状，或打喷嚏流鼻涕的情况持续不缓解且逐渐加重，需及时关注健康状态，由医生通过相关检查明确病因。
改善早上起来就打喷嚏流鼻涕的建议
- 保持室内空气湿润，可使用加湿器调节室内湿度在40%-60%，避免鼻腔黏膜过于干燥。尤其是在干燥的季节或使用空调、暖气的环境中，注意增加空气湿度。
- 定期清洗床上用品，如枕头套、被套、床单等，以减少尘螨的滋生。可以选择在阳光充足的时候晾晒床上用品，利用紫外线杀死尘螨。对于过敏体质的人，还可以考虑使用防螨的床上用品。
- 早上起床后，不要立即外出，先在室内适应一下温度。如果要外出，可以佩戴口罩，阻挡冷空气、灰尘等刺激物进入鼻腔。在寒冷的天气里，注意保暖，适当增添衣物。