富贵包本质上是在颈胸交界处（第7颈椎和第1胸椎椎体水平）出现的突出包块，多由脂肪堆积以及局部软组织增生引起。从外观上看，表现为颈部后方明显隆起，形状多为圆形或椭圆形，大小因人而异，严重影响颈部乃至整体的体态美观。
- 这一包块并非医学上的正式病名，因其常被认为与不良生活习惯及体态有关，且在一些人观念里，该部位饱满隆起类似富贵之相而得名。其形成原因较为复杂，长期不良姿势是主要诱因。
- 长时间低头看手机、电脑，伏案工作，使颈部处于过度前屈状态，颈椎生理曲度发生改变。此时，颈胸交界处的肌肉、筋膜等软组织持续受到牵拉，为维持身体平衡，局部会逐渐增生、肥厚，脂肪也随之堆积，久而久之形成富贵包。
- 同时，缺乏运动导致颈部肌肉力量薄弱，无法有效维持颈椎的正常位置，也是富贵包产生的因素之一。另外，部分人群因年龄增长，身体代谢功能下降，脂肪代谢减缓，在颈部等部位易出现脂肪异常堆积，若合并不良姿势，更易促使富贵包形成。
- 从外观上，富贵包使得颈部后方显得臃肿，破坏了颈部线条的流畅性。严重时，会造成头部前倾、含胸驼背等体态问题，不仅影响个人形象气质，还会给人一种没精神的感觉。
而且，富贵包的存在并非仅仅是外观问题，还会对身体产生诸多不良影响。由于其位置靠近颈部重要的血管、神经，随着包块的增大，可能会压迫颈部血管，影响脑部供血，导致头晕、头痛、记忆力减退等症状。压迫神经则可能引发肩颈部疼痛、麻木，上肢无力，甚至影响手臂的正常活动，对日常生活和工作造成诸多不便。
富贵包如何改善
1、姿势纠正：保持正确坐姿，挺胸抬头，双眼平视，避免长时间低头；站立时，让身体重心均匀分布，肩部自然下垂，减少颈部前屈及含胸驼背姿势；
2、颈部运动：进行颈部伸展训练，如颈部前屈、后伸、左右侧屈及旋转动作，活动范围以自身能耐受为宜，增强颈部肌肉力量，改善颈部活动功能；
3、背部锻炼：开展背部肌肉强化运动，如小飞燕、五点支撑等，增强背部肌肉对脊柱的支撑力，纠正含胸驼背，减轻颈部压力；
4、生活习惯调整：减少使用电子设备时间，定时起身活动；选择合适高度的枕头和床垫，保证睡眠时颈部、脊柱处于自然生理曲线位置。