降血脂的最佳方法是多方面综合，可能没有8种之多，饮食上控制饱和脂肪酸和胆固醇摄入，增加膳食纤维；坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑等；戒烟限酒，且血脂过高时在医生指导下合理用药。
1、饮食控制：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入是关键，饱和脂肪酸主要存在于动物脂肪中，如猪油、牛油等，应尽量用不饱和脂肪酸丰富的油，如橄榄油、鱼油来代替，降低胆固醇含量高的食物的摄取，例如动物内脏、蟹黄等，增加膳食纤维的摄入对降血脂也极为重要，全谷物、蔬菜、水果等都是很好的选择，膳食纤维可以吸附肠道内的胆固醇，减少其吸收，促进胆固醇排出体外。
2、适量运动：有氧运动能有效降低血脂，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动时身体会加速脂肪的代谢，提高脂蛋白脂酶的活性，这种酶能够分解血液中的甘油三酯，从而降低血脂水平，而且运动还可以改善身体的新陈代谢，增强心肺功能
3、戒烟限酒：吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇的水平，同时使血液黏稠度增加，促进动脉粥样硬化，过量饮酒也会对血脂产生不良影响，所以应尽量少饮酒。
4、药物治疗：如果血脂过高，在生活方式调整的基础上，还需要在医生的指导下合理使用药物进行治疗，常用的药物有他汀类、贝特类等，可以有效降低胆固醇或甘油三酯的水平。
长期的精神紧张、焦虑可能会引起血脂代谢紊乱，日常要学会自我减压，可通过冥想、深呼吸等放松方式来舒缓情绪，定期体检，密切关注血脂变化，以便及时调整降血脂方案。
高血脂的预后
- 如果血脂只是轻度升高，并且患者能够积极地采取干预措施，预后通常是比较乐观的，通过合理的饮食调整，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的食用，血脂往往能够得到有效的控制。
- 如果血脂长期处于较高水平且未得到有效控制，预后可能会比较差，高血脂会导致动脉粥样硬化斑块的形成，这些斑块可能会使血管狭窄或者堵塞，一旦发生在冠状动脉，就可能引发冠心病，出现心绞痛、心肌梗死等严重后果；如果发生在脑血管，可能导致脑梗死、脑出血等脑血管意外，对患者的生活质量和生命安全构成巨大威胁。
- 血脂高还可能引发脂肪肝等疾病，如果肝脏长期被脂肪浸润，可能会发展为脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化。