握力器是一种常见的健身器材，主要用于锻炼手部肌肉和增强握力，好处及功效包括提高握力等，还应正确进行锻炼，以免影响自身健康。
1、提高握力：握力器通过提供阻力来锻炼手部肌肉，从而显著提高握力，这对于举重、棒球、网球等需要强握力的运动或工作有极大帮助。
2、增强手臂力量：握力器不仅锻炼手部肌肉，还对手臂整体力量有提升作用，有助于增强肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉等，对游泳、拳击、篮球等运动大有裨益。
3、改善手部稳定性：握力器训练可以提高手部的稳定性和平衡性，这对于精细操作如手术、射击、绘画等非常重要。
4、提升手眼协调能力：使用握力器进行锻炼时，需要眼睛与手部的协调配合，这有助于提高手眼协调能力，对驾驶、乒乓球、舞蹈等复杂操作有帮助。
5、预防手部受伤：通过增强手部肌肉力量，握力器有助于预防手部受伤的风险，对打字、写作、园艺等需要频繁使用手部的工作或活动有益。
6、改善血液循环：握力器锻炼可以促进手部血液循环，预防手部疾病如关节炎、肌肉劳损等，良好的血液循环也有助于保持手部健康和功能。
7、缓解压力：握力器锻炼还可以作为一种放松方式，有助于缓解压力和焦虑，改善心理健康。
握力器是一种简单而有效的健身器材，适合各个年龄段的人群使用，在使用握力器时，应根据自己的身体状况和锻炼需求选择合适的重量和锻炼方式，并遵循循序渐进的原则进行锻炼，也要注意保持正确的姿势和避免过度锻炼导致的手部疲劳或损伤。
握力器的危害
- 握力器若使用不当也会带来一些危害。从手部情况来看，过度频繁地使用握力器，且每次练习时间过长，容易使手部肌肉疲劳，出现酸痛、僵硬的状况，甚至可能引发手部肌肉拉伤，影响手部正常的活动和发力。尤其是对于刚开始使用握力器，还未掌握好力度和节奏的新手而言，肌肉拉伤的风险更大。
- 长期使用握力器时，如果姿势不正确，比如手腕没有保持自然伸展，而是过度弯曲或伸展，会对手腕关节造成较大压力，久而久之可能导致手腕腱鞘炎，出现手腕疼痛、活动受限等问题。不过只要合理控制使用时间、掌握正确姿势，握力器还是能很好地帮助锻炼手部力量，避免这些危害产生。