后天扁平足的恢复主要可以通过保守治疗和手术治疗两种方式进行。需要综合考虑患者的具体情况和医生建议，采取合适的方法进行治疗和恢复。
1、保守治疗：
- 功能锻炼：通过足部纵弓肌肉的功能锻炼，如足趾主动抓地、将足背拱起等动作，增加足弓肌肉的力量。特别适用于儿童柔性扁平足，也适合轻度至中度扁平足患者。可以在一定程度上矫正后天扁平足，增强足部及小腿肌肉力量。
- 按摩理疗：用双手的拇指按摩足底的涌泉穴，使足底筋膜处于松弛状态。同时，也可以按摩小腿、大腿的肌肉。有助于改善后天扁平足的情况，缓解足底筋膜紧张。
- 矫形鞋垫或鞋类调整：选择具有足弓支撑的矫形鞋垫或鞋类，以纠正步态异常，改善足底压力分布。对于存在轻微扁平足症状的人而言，这是一种简单且有效的解决方案。
- 物理疗法：包括热敷、冷敷、拉伸和平衡训练等，旨在提高关节灵活性和稳定性，减少疼痛。针对扁平足引起的不适感，物理疗法可以提供一定的缓解作用。
- 体重管理：通过均衡饮食和适量运动来控制体重，避免过重增加足部负担。减轻体重有助于缓解扁平足症状，并防止病情进一步恶化。
2、手术治疗：
- 对于成年患者，如果后天扁平足合并骨关节炎、关节疼痛，且保守治疗无效时，可以考虑手术治疗。
- 手术上主要是采取距骨后跟截骨，抬高足弓，以及跟骨内侧截骨，降低足底筋膜的张力以缓解症状。严重足外侧扁平足者还可以考虑行距下关节融合术等。
- 手术治疗能够显著改善后天扁平足的症状，恢复足部功能。但手术风险较大，需谨慎选择。
在进行任何恢复方法前，建议先到医院进行检查，以明确病因和病情程度。在恢复过程中，应注意避免长时间站立或行走，注意足部休息和保养。定期进行足部检查，特别是对于经常站立或走路较多的人群，以便及时发现并处理扁平足问题。