女性的四个周期紧密相连，共同维持着身体的生理平衡，这四个周期分别是月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。
1、月经期：一般为21-35天，平均28天。从月经来潮的第一天开始计算，到下次月经来潮前一天结束。在这个周期里，女性子宫内膜会周期性脱落，伴随出血，即月经。月经期间，女性身体较为脆弱，激素水平波动较大，可能会出现腰酸、腹痛、情绪波动等不适症状。因此，要注意保暖，避免剧烈运动和食用生冷食物。
2、卵泡期：月经周期的第1天至第14天。在这个阶段，垂体分泌促卵泡生成素（FSH），刺激卵巢中的卵泡发育。随着卵泡的生长，它会分泌雌激素，使子宫内膜逐渐增厚，为受精卵着床做准备。此阶段女性身体状态相对平稳，精力较为充沛，可适当进行运动和学习。
3、排卵期：通常在下次月经来潮前14天左右。此时卵泡发育成熟并破裂，释放出卵子。排卵期女性体温会略微升高0.3-0.5℃，白带增多且呈拉丝状。对于有生育计划的女性，排卵期是受孕的黄金时期；而对于不想怀孕的女性，需要做好避孕措施。
4、黄体期：排卵后到月经来潮的前一天，一般为14天左右。排卵后，卵泡壁塌陷形成黄体，黄体分泌孕激素和雌激素。若卵子未受精，黄体在14天左右萎缩，激素水平下降，子宫内膜失去激素支持而脱落，月经来潮。在黄体期，部分女性可能会出现乳房胀痛、腹胀、疲劳等经前综合征症状。
若在周期中出现异常情况，如月经周期紊乱、严重痛经等，应及时就医，以保障身体健康。
如何维护女性周期正常
- 适度运动，每周进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解精神压力，促进身体健康。但在月经量较大的几天，应避免高强度或倒立式运动。
- 周期前期（月经前）选择轻度的有氧运动或瑜伽，有助于缓解疲劳和情绪波动。周期中期（排卵期）适合进行高强度训练，如力量训练和有氧运动。周期后期（月经后）注重身体恢复，进行轻度活动和拉伸。
- 保持固定的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。月经期间勤换卫生巾，用温水清洗外阴，避免使用香皂或沐浴露。避免受凉，适当增加衣物，保护腹部和腰部。女性应养成定期体检的习惯，包括妇科检查、内分泌检查等，以便早期发现潜在的健康问题。