吃多了胃胀不消化一直堵着，可以通过饮食调整、物理方法、药物治疗等方法进行改善，但是避免盲目使用药物。
1、饮食调整：
- 少量多餐：控制进食量，避免一次性摄入过多食物，可以采取少量多餐的进食方式，减轻胃肠负担。
- 选择易消化食物：尽量选择清淡、易消化的食物，如软米饭、米粥、面条等，避免摄入生冷、坚硬、粗纤维多的蔬菜、水果，如洋葱、韭菜、芹菜等，以及刺激性强的食物，如咖啡、浓茶、辣椒等。
- 细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽，有助于食物的充分消化和吸收，减少胃胀的发生。
2、物理方法：
- 饭后散步：饭后半小时左右可以进行适量的散步，有助于促进胃肠蠕动帮助消化，但注意避免剧烈运动，以免导致胃下垂。
- 轻柔按摩：以肚脐为中心，顺时针或逆时针按摩腹部，每次按摩15-20分钟，可以促进胃肠道的蠕动缓解胃胀。
- 热敷：症状发作时可以用热水袋等热敷胃部，缓解胃部痉挛，减轻胃胀所引起的不适。
3、药物治疗：
- 促胃肠动力药：如果胃胀症状持续或加重，可以在医生指导下使用促胃肠动力药，此类药物可以促进胃肠蠕动帮助消化。
- 助消化药：也可以使用助消化的药物，如健胃消食片、乳酸菌素片等，此类药物可以补充消化酶，促进食物的消化和吸收。
4、中医理疗：
- 如针灸、艾灸、推拿等中医理疗方法，也能够起到疏通经络、促进消化的作用。
如果胃胀症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如胃痛、反酸等，应及时就医检查，排除器质性病变的可能。