肝脏功能失调时常出现胁肋疼痛、黄疸、腹胀、情志抑郁等症状，中医认为肝主疏泄与藏血，养肝需多方面综合调养，需要进行情志调节、饮食调养等。
1、情志调节：肝在志为怒，不良情绪易伤肝，应保持平和乐观心态，避免暴怒、忧郁、焦虑等。可通过听音乐、绘画、冥想等方式舒缓情绪，使肝气条达舒畅，减少因情志因素导致的肝郁气滞等问题。
2、饮食调养：多食用青色食物，如芹菜，性凉味甘，可清肝热、降血压，可凉拌或榨汁饮用。还可适当进食枸杞，滋补肝肾，可直接嚼服或泡饮，避免过食肥甘厚腻、辛辣刺激之品，以防湿热内生，损伤肝脏。
3、作息规律：遵循自然规律，早睡早起，保证充足睡眠，肝脏开始排毒与养血，良好的睡眠有助于肝脏的自我修复与功能恢复，避免熬夜、过度劳累，以免耗伤肝血。
4、中药调理：可根据体质选用一些中药养肝，对于肝血不足者，可服用一些中草药补血养肝，可与食物炖煮，但中药使用需在中医师指导下进行，避免滥用。
5、穴位按摩：常按揉太冲穴，位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，能平肝潜阳、疏肝理气。每次按摩5-10分钟，以酸胀感为宜。还有期门穴，在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，可疏泄肝胆，改善肝脏功能。
养肝过程中，避免滥用药物及保健品，减少肝脏代谢负担。饮酒要适量或戒酒，防止酒精对肝脏的损害。定期进行体检，包括肝功能、肝脏超声等检查，以便及时发现问题并处理。
养肝期间需要注意什么
- 适度运动：选择如散步、瑜伽等较为缓和的运动，运动能促进气血流通，增强肝脏功能，但不宜大汗淋漓，因汗为心之液，过度出汗会耗伤心血，间接影响肝脏藏血功能。运动时间以半小时左右为宜，避免劳累。
- 避免伤肝：远离烟酒，酒性热而湿，烟毒损肝阴，慎用肝毒性药物，如某些抗生素、抗肿瘤药等，用药前咨询医生。减少接触化学毒物，如装修材料中的有害物质，避免加重肝脏解毒负担。