一有症状就怀疑自己得了大病这种情况，在心理学上被称为健康焦虑或疾病焦虑，可能与对健康知识的过度关注、敏感性格等有关。
1、对健康知识的过度关注：目前网络等渠道能够使人获取大量的健康信息，由于缺乏专业知识，无法正确解读这些信息，就容易对自身出现的症状过度解读，从而产生不必要的焦虑。解决办法是通过权威渠道，如专业的医学书籍、医疗机构的科普文章等获取准确的健康知识。
2、敏感性格：本身性格较为敏感、多疑的人，在面对身体的轻微症状时，往往容易将其放大，过度担忧。针对这种情况，可以通过心理暗示和自我调节来改善。
3、过往疾病经历：曾经有过严重疾病的经历，或者目睹亲友患重病的情况，可能会在心里留下阴影，导致对自身的健康过度担忧。对于这类人，建议积极寻求心理支持，可以和亲友坦诚地交流内心的恐惧，也可以向专业的心理咨询师求助。
4、生活压力大：工作和生活中的巨大压力可能导致心理紧张，在这种状态下，人们往往会将注意力集中在身体症状上，并且过度担忧。需要合理安排工作和生活，制定清晰的计划，避免过度忙碌，要学会放松，比如进行适量的运动，如跑步、瑜伽，或者尝试冥想，让身心得到宁静。
5、潜在的心理问题：如焦虑症、抑郁症等心理疾病，可能会表现为对健康的过度担忧，如果怀疑有这类情况，需要及时寻求专业的帮助。心理治疗方法如认知行为疗法，可以帮助改变不合理的思维模式，在必要时也可以配合医生进行药物治疗来缓解症状。
避免频繁进行不必要的身体检查，以免加重焦虑，不要自行诊断和用药，以免延误病情或造成不良后果。平时保持规律的生活作息，有助于稳定情绪和身体状态。