要判断自己是否得了狂犬病，需要综合考虑动物咬伤或抓伤史、狂犬病疫苗接种情况、观察近期表现以及专业检查结果等多个方面。
1、动物咬伤或抓伤史：
- 回顾自己是否有被犬、猫等动物咬伤或抓伤的经历，特别是这些动物是否为流浪动物、是否接种过狂犬疫苗，以及咬伤或抓伤的程度，如伤口深度、位置等。狂犬病主要通过患病动物的唾液传播，被咬伤或抓伤是感染狂犬病的主要途径。
2、狂犬病疫苗接种情况：
- 检查自己是否在咬伤或抓伤后及时接种了狂犬病疫苗，并完成了全程接种，狂犬病疫苗是预防狂犬病的有效手段，及时接种可以大大降低感染风险。
3、观察近期表现：
- 早期症状：低热、头痛、恶心、肌肉疼痛、喉咙痛、疲劳、焦虑或抑郁等类似流感的症状。
- 局部症状：在咬伤或抓伤部位可能出现瘙痒、刺痛、麻木或蚂蚁爬行感。
- 随着病情发展，可能出现怕风、怕水、怕光、阵发性抽搐、共济失调、呼吸困难等症状，狂犬病患者在发病期可能会出现狂躁或安静型的两种表现形式。狂躁型狂犬病表现为极度兴奋、恐惧、痉挛、咽喉痉挛、恐水等症状，安静型狂犬病则主要表现为肌力减弱、慢性迟缓性瘫痪等症状。
4、专业检查结果：
- 血尿常规检查、脑脊液检查、抗原抗体检测、病毒分离、核酸测定等，这些检查可以帮助确定是否感染了狂犬病毒。如果出现疑似狂犬病的症状，应立即就医，并告知医生自己的动物咬伤或抓伤史以及疫苗接种情况，医生会根据患者的临床表现和实验室检查结果进行综合判断。
狂犬病的潜伏期一般为1-3个月，但也有少数病例潜伏期可长达数年，在潜伏期内，患者通常不会出现明显的症状。如果怀疑自己可能感染了狂犬病，不要自我诊断，而应该立即寻求医疗帮助。