中老年人选择对骨头好的配方奶，核心需围绕补充钙质、促进钙吸收、抑制骨流失的需求，结合中老年人消化功能下降、代谢能力减弱的生理特点，如高钙低脂配方奶、钙及维生素D复合配方奶、添加维生素K的高钙配方奶、强化蛋白质的钙奶配方、添加益生菌的高钙配方奶等。
1、高钙低脂配方奶
钙是维持骨骼密度的核心营养素，中老年人骨钙流失加快，高钙配方奶能精准补充每日所需钙质，满足骨骼修复与维持的需求。同时，中老年人心血管疾病风险较高，低脂配方可减少脂肪摄入带来的代谢负担，避免因高脂饮食影响钙的吸收效率。此类配方奶适配中老年人基础骨骼养护需求，尤其适合无特殊疾病的普通中老年人群。
2、钙及维生素D复合配方奶
维生素D能促进肠道对钙的吸收，减少钙从尿液中流失，而中老年人户外活动减少，皮肤合成维生素D的能力下降，单纯补钙易出现吸收不足的问题。钙与维生素D复合配方奶可实现补吸结合，提升钙的利用率，让补充的钙质更高效地沉积于骨骼，对预防骨量减少、延缓骨质疏松进展具有重要意义，是骨骼养护的基础优选配方。
3、添加维生素K的高钙配方奶
维生素K能促进骨骼中钙结合蛋白的合成，增强钙与骨骼的结合能力，减少游离钙在体内的沉积，同时可抑制破骨细胞活性，降低骨吸收速率。中老年人骨代谢失衡，破骨作用强于成骨作用，添加维生素K的高钙配方奶能从促结合和抑流失两方面助力骨骼健康，尤其适合骨密度偏低、有骨质疏松倾向的中老年人。
4、强化蛋白质的钙奶配方
蛋白质是构成骨骼基质的重要成分，能为骨骼生长和修复提供结构支撑，中老年人蛋白质合成能力下降，易出现肌肉量减少、骨骼韧性降低的问题。强化蛋白质的钙奶配方，可在补充钙质的同时补充优质蛋白质，兼顾骨骼硬度与韧性的提升，减少骨折风险，尤其适合术后恢复期、体质虚弱的中老年人骨骼养护。
5、添加益生菌的高钙配方奶
中老年人消化功能减弱，肠道菌群失衡可能影响钙的吸收效率，甚至因消化不良导致营养吸收不足。添加益生菌的高钙配方奶，可调节肠道菌群平衡，提升肠道消化吸收功能，为钙的吸收创造良好的肠道环境。同时，益生菌还能减少肠道炎症反应，避免炎症因子对骨代谢的不良影响，适合消化功能较弱的中老年人。
选择时需结合自身健康状况，如消化能力、基础疾病等，优先适配补钙、促吸收、抑流失的复合配方。此外，配方奶仅为骨骼养护的辅助方式，还需配合适量运动、均衡饮食，必要时结合专业干预，才能更好地维护骨骼健康。