中医认为，寒气入体多因外感寒邪或阳虚内寒所致，临床表现为畏寒肢冷、关节疼痛、脘腹冷痛等症状。可以通过饮食调理、中药治疗、针灸疗法等方式来改善。
1、饮食调理：通过合理的饮食结构可以帮助身体更好地抵抗和排出寒气。首先应增加温性食物的摄入，如姜、葱、蒜等，它们有助于提升体内的阳气。其次，适量食用一些具有活血化瘀功能的食物，比如红枣、桂圆等，能够改善血液循环，加速寒气的排出。此外，避免过量食用生冷食品，以免加重体内寒气负担。
2、中药治疗：中药在驱除体内寒气方面有着悠久的历史和丰富的经验。常用的中药材包括附子、肉桂、干姜等，它们都具有温中散寒的作用。具体的方剂则需根据个人体质和症状进行选择，例如理中丸适用于脾胃虚寒者；而四逆汤则更适合用于阳气衰微的情况。通过中药调理，可以有效改善因寒气入侵引起的各种不适。
3、针灸疗法：针灸作为一种传统的中医治疗方法，在驱寒方面也有着独特的效果。通过对特定穴位施针，如足三里、关元、气海等穴位，可以刺激经络气血运行，促进体内热量分布更加均匀，从而达到驱散寒气的目的。针灸治疗需要由专业的中医师操作，确保安全有效。
良好的生活习惯对于防止寒气进一步深入并辅助其排出至关重要。保持适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体的新陈代谢率。此外，保证充足的休息时间，让身体有足够的能量去对抗寒邪。
如何预防寒气入体
- 起居方面，应注意随季节变化及时增减衣物，特别要保护好颈部、腰腹、脚踝等易受寒部位。夏季避免空调直吹，温度不宜过低；冬季外出注意防寒保暖，但也不宜过度取暖导致汗出当风。居住环境应保持干燥通风，避免长期处于阴冷潮湿之地。
- 饮食调养上，阳虚体质者应少食生冷寒凉之品，如冰饮、生鱼片、苦瓜等。可适当食用温性食物，但要注意搭配均衡，避免温燥过度。晨起可饮少量温姜水振奋阳气，睡前用热水泡脚促进血液循环。季节交替时，可提前进行饮食调理，如秋冬之际适量进补，春夏之时适当升发阳气。
- 体质调理是关键，平时可通过适度运动增强卫阳之气，如太极拳、八段锦等传统导引术。保持规律作息，避免熬夜耗伤阳气。情志方面要避免过度忧思恐惧，因"恐伤肾"，肾阳受损则寒气易侵。对于反复感冒、畏寒肢冷等阳虚表现者，可在夏季行"冬病夏治"，通过艾灸、贴敷等方法固护阳气。