内分泌失调的调理包括饮食调理、运动调理、作息调理等，通常需要多管齐下，才能获得比较明显的效果。
1、饮食调理：不良饮食习惯是导致内分泌失调的常见原因。过度节食会使身体营养摄入不足，影响激素合成；而高糖、高脂肪饮食易引发肥胖，干扰内分泌系统。在饮食上，应注重营养均衡。多吃富含维生素的食物，如橙子、柠檬等，以及坚果类食物。同时增加膳食纤维摄入，像燕麦、全麦面包等，能促进肠道蠕动，维持内分泌稳定。
2、运动调理：长期缺乏运动，身体代谢减缓，脂肪堆积，会加重内分泌失调。适当运动可促进血液循环，增强身体代谢功能。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能提升心肺功能，调节激素水平。力量训练，如使用哑铃进行简单的手臂练习，也有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，促进内分泌平衡。运动还能缓解压力，改善因内分泌失调引发的情绪问题。
3、作息调理：熬夜打乱生物钟，是内分泌失调的重要诱因。夜间本应是身体激素分泌调节的关键时段，长期熬夜会干扰激素分泌节律。保持规律作息至关重要，每晚尽量在11点前入睡，保证7-8小时的高质量睡眠，让身体各器官得到充分休息，利于激素分泌恢复正常。养成定时起床、睡觉的习惯，稳定身体代谢节奏，改善内分泌失调状况。
此外，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响神经系统，进而干扰内分泌。压力过大时，身体会分泌应激激素，打乱正常激素平衡。要学会情绪管理，通过冥想、深呼吸等方式放松身心。每天花15-20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，能缓解焦虑。与朋友倾诉、参加社交活动，也有助于释放压力，调节情绪，促进内分泌系统恢复正常。
内分泌失调的检查项目
- 当怀疑内分泌失调时，需进行多项检查。激素六项检查是基础，通过测定促卵泡生成素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、雄激素、泌乳素这六种激素水平，评估内分泌功能，判断是否存在激素失衡，如多囊卵巢综合征患者常表现为雄激素升高、促黄体生成素与促卵泡生成素比值异常。
- 甲状腺功能检查也必不可少，检测甲状腺激素（T3、T4、TSH）水平，排查是否因甲状腺功能亢进或减退导致内分泌失调，患者可能出现心慌、多汗或怕冷、乏力等症状。
- 血糖、血脂检查有助于了解代谢情况，内分泌失调可能影响糖脂代谢，出现血糖、血脂异常。对于女性，妇科超声检查可查看子宫、卵巢形态，排查多囊卵巢、卵巢囊肿等疾病。