在静息状态下，成年人的呼吸正常值范围通常为12-20次/分。但这一数值并非绝对固定，会受到多种因素影响而在一定范围内波动。
- 多种生理因素会影响呼吸频率。运动是常见因素之一，当人体进行运动时，肌肉活动增强，身体对氧气的需求大幅增加，同时产生更多二氧化碳。为满足身体代谢需求，呼吸系统会加快工作，呼吸频率显著上升。年龄方面，不同年龄段呼吸频率存在明显差异，新生儿呼吸频率较快，可达40-60次/分钟，随着年龄增长，呼吸频率逐渐接近成年人水平。
- 呼吸频率高于或低于正常范围往往提示存在病理情况。呼吸过速，即呼吸频率超过24次/分钟，常见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进、心肺疾病等。发热时，体温每升高1℃，呼吸频率每分钟约增加2-4次，这是因为体温升高加快了身体代谢，增加了对氧气的需求。呼吸过缓，指呼吸频率低于12次/分钟，可能与颅内压增高、麻醉剂或镇静剂过量、甲状腺功能减退等有关。颅内压增高会抑制呼吸中枢，导致呼吸频率减慢，严重时可危及生命。
准确测量呼吸频率对于评估健康状况至关重要。测量时，让被测量者处于安静、放松状态，最好在静息15-30分钟后进行。可通过直接观察胸部或腹部起伏来计数，一呼一吸为一次呼吸。也可使用听诊器，听呼吸音来计数。测量时间一般不少于30秒，以减少误差，若呼吸节律不规则，则需测量1分钟。对于婴幼儿等不配合的人群，可在其安静睡眠时进行测量，将手轻轻放在其胸部或腹部，感受呼吸运动并计数。
维持正常呼吸频率的日常措施
1、优化生活环境：保持室内空气清新，避免空气污染和异味刺激。定期开窗通风，让新鲜空气流入室内，排出污浊空气。同时，保持室内温度和湿度适宜，避免过冷或过热的环境对呼吸道造成刺激，导致呼吸频率异常。
2、合理饮食：避免摄入过多刺激性食物，如辛辣、油腻、过冷或过热的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，引起不适，进而影响呼吸。多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，有助于增强身体免疫力，保持身体健康，从而维持正常的呼吸功能。
3、培养良好生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体有足够的时间进行自我修复和调整。同时，避免过度劳累和长时间保持一个姿势，适当休息和活动身体，有助于减轻身体负担，保持呼吸平稳。