血糖值4.8mmol/L是否正常，需要根据测量时间、人群状态等因素综合判断。在不同的检测场景和人群中，血糖的正常参考范围存在差异，单一的4.8mmol/L不能直接判定为正常或异常，需结合具体情况分析。
- 对于空腹血糖，正常参考范围一般为3.9-6.1mmol/L。若4.8mmol/L是空腹状态下测得的血糖值，处于正常参考区间内，表明在空腹时人体对血糖的调节功能处于正常水平，胰岛β细胞分泌胰岛素以及肝脏对糖原的代谢等过程相对稳定，没有出现空腹血糖异常升高或降低的情况。
- 餐后血糖的判断标准则有所不同。餐后1小时血糖通常应在6.7-11.1mmol/L，餐后2小时血糖正常应低于7.8mmol/L。如果4.8mmol/L是餐后1小时的血糖值，属于低于正常参考范围下限的情况，可能意味着存在胰岛素分泌高峰提前、胃肠功能紊乱导致食物消化吸收过慢等问题；若为餐后2小时血糖，虽处于正常范围，但相对接近下限，需要结合个体情况判断，比如是否存在饮食结构不合理（碳水化合物摄入过少）、运动量过大等因素导致血糖偏低。
- 此外，不同人群对血糖的正常范围要求也有区别。对于妊娠期女性，空腹血糖正常范围应低于5.1mmol/L，4.8mmol/L的空腹血糖处于正常范围，但餐后1小时血糖不应超过10.0mmol/L，餐后2小时血糖不应超过8.5mmol/L，此时需进一步明确该数值是何时测量所得。
而对于糖尿病患者，血糖控制目标因人而异，老年患者或伴有严重并发症的患者，血糖控制目标可适当放宽，若其空腹血糖为4.8mmol/L，需警惕发生低血糖的风险；年轻、无严重并发症的糖尿病患者，在治疗过程中若空腹血糖达到4.8mmol/L，说明血糖控制良好，但仍需结合餐后血糖和糖化血红蛋白等指标综合评估。
如何维持血糖在正常水平
1、合理饮食：控制碳水化合物摄入，选择全谷物、薯类和豆类等复杂碳水化合物，避免过多食用精制谷物和添加糖。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于延缓碳水吸收，稳定血糖。定时定量进餐，规律饮食，避免饥一顿饱一顿，可少食多餐，每天安排4-6餐，两餐之间间隔合理。
2、适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可分散在3-5天进行。运动时，身体会利用血液中的葡萄糖提供能量，有助于降低血糖。同时，适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体更好地利用胰岛素，稳定血糖水平。