来月经时通常可以吃哈密瓜子，但需适量，哈密瓜子富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用一般不会对月经产生不良影响。但是，由于存在个体差异，如果食用后出现不适，应停止食用。
- 在月经期间，女性的身体处于特殊的生理状态，此时身体的免疫力相对较低，需要更多的营养支持来维持正常的生理功能。哈密瓜子含有一定量的蛋白质，对于身体组织的修复和维持正常的代谢功能有益，其中的维生素，如维生素 E、B族维生素等，具有促进新陈代谢的作用，矿物质如铁、锌、镁等，也能为身体补充必要的微量元素。
- 不过哈密瓜子的脂肪含量相对较高，如果在月经期间过量食用，可能会加重肠胃的负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等不适症状，特别是对于本身就有肠胃疾病或者消化功能较弱的女性，更需要控制食用量。
- 如果食用的哈密瓜子是经过加工，添加了较多的盐、糖或其他调味料，也可能会对身体产生一定的不利影响，过多的盐分摄入可能会导致水肿，而过多的糖分摄入可能会影响血糖的稳定。
月经期间的饮食宜均衡、多样，除了适 量食用哈密瓜子等坚果类食物，还应多摄入新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，注意保暖，保持良好的作息和心情，以顺利度过经期。