15岁练腹肌一般不会直接影响长高，但如果训练方式不当、强度过大，则可能对身体发育产生不利影响。骨骼的生长主要受生长激素、遗传以及营养等因素调控，正常的腹肌训练并不会干扰这些因素。不过，青少年身体尚在发育阶段，骨骼、肌肉都较为脆弱，需要科学合理地进行锻炼。
- 从身体发育特点来看，15岁正处于青春期，是生长发育的关键时期，骨骼的骺软骨尚未完全骨化，还存在生长空间。适度的腹肌训练可以增强腹部肌肉力量，改善体态，促进身体协调性发展，对身体健康有益。例如进行简单的仰卧屈膝收腹、平板支撑等低强度练习，能够锻炼核心肌群，同时不会给身体带来过大负担。
- 然而，若进行过度的高强度腹肌训练，可能会带来负面作用。高强度的训练会使腹部肌肉持续处于紧张状态，这不仅容易导致肌肉疲劳、拉伤，还可能因为过度的牵拉力量，影响到脊柱的正常生长发育。
- 像一些青少年盲目追求快速练出腹肌，进行大量仰卧起坐，甚至借助器械负重训练，这样的做法可能会对脊柱产生压迫，干扰正常的生长曲线。
- 此外，过度训练腹肌还可能影响营养分配。在生长发育阶段，身体需要充足的营养来支持骨骼生长。当过度训练导致身体疲劳时，食欲可能会受到影响，进而影响蛋白质、钙等重要营养素的摄入和吸收。过度消耗体能也会使身体没有足够的能量用于骨骼生长，间接影响长高。
不正确的训练姿势也是一大隐患，15岁的青少年对正确的训练动作掌握可能不够准确，如果在练习腹肌时姿势错误，比如在仰卧起坐时借助颈部发力，不仅无法有效锻炼腹肌，还可能损伤颈椎，影响身体的正常发育。而且长期错误的姿势可能会导致体态变形，进一步影响骨骼生长。
15岁练腹肌的科学指南
1、合理控制训练强度：15岁青少年练腹肌应遵循循序渐进的原则，初期可从每天1-2组简单动作开始，如平板支撑每次持续30-60秒，仰卧屈膝收腹每组10-15次，每周进行3-4次训练。随着身体适应，再逐步增加训练组数和强度。避免短时间内进行大量、高强度的训练，防止肌肉和骨骼受损，确保训练强度在身体可承受范围内。
2、注重训练与休息结合：充足的休息对青少年较为重要，在进行腹肌训练期间，要保证每天8-9小时的高质量睡眠，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，有助于身体长高。同时，每次训练后要给予身体足够的恢复时间，避免连续多天高强度训练。适当安排休息日，让肌肉和骨骼得到充分放松，促进身体恢复和生长。