牙龈肿痛可通过多种方法快速解决，包括使用漱口水、冷敷疗法如冰块冷敷法或冰棍冷敷法，还可以在医生指导下选择药物治疗，如服用消炎药或止痛片等。
1、使用漱口水：
- 选择含有杀菌成分的漱口水，在饭后或不方便刷牙时使用，漱口水可以深入口腔各个角落，减少细菌滋生，缓解牙龈炎症。每次含漱30秒左右，使漱口水充分接触牙龈和牙齿，然后吐出，每天使用3-4次。
2、冷敷疗法：
- 冰块冷敷法：用干净的毛巾包裹冰块，敷在牙龈肿痛的部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次，冷敷可以使局部血管收缩，降低牙龈周围的血液循环速度，从而减轻肿胀和疼痛。
- 冰棒冷敷法：如果没有冰块，也可以用冰棍代替，但要注意选择低糖或无糖的冰棍，避免糖分残留口腔加重感染。
3、药物治疗：
- 服用消炎药：在医生的指导下，口服抗生素类消炎药能够对抗引起牙龈肿痛的细菌感染，一般按照说明书规定的剂量服用，通常服用3-5天可见效。
- 使用止痛片：如果疼痛较为严重，可以服用止痛片来缓解疼痛，但止痛片只能缓解症状，不能治疗根本问题，应在医生指导下使用。
牙龈肿痛的就医指征包括肿痛症状严重且持续不缓解，自行处理后未见明显改善；伴有发热、头痛等全身症状；牙龈肿痛反复发作；存在牙结石、龋齿、智齿冠周炎等口腔问题；牙龈出现异常增生、出血不止等情况，此时应及时就医，以便医生进行专业诊断和治疗，避免延误病情。
牙龈肿痛的口腔护理注意事项
- 刷牙要轻柔，避免用力过猛加重肿痛，可选用软毛牙刷，以圆周运动方式清洁牙齿表面和牙龈边缘，使用牙线时要小心操作，不要强行塞入牙缝，以免损伤牙龈。
- 饮食后要及时漱口，保持口腔清洁，除了漱口水，也可用温盐水漱口，起到一定的杀菌消炎作用。
- 要注意口腔保湿，避免口腔过于干燥，可适当多喝水，避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些可能会刺激牙龈，加重疼痛和炎症。
- 还要注意休息，充足的睡眠有助于身体恢复，对缓解牙龈肿痛也有帮助，定期进行口腔检查，及时发现潜在的口腔问题并处理，预防牙龈肿痛的发生。