晕车也称为晕动病，是指在乘坐交通工具时，由于身体感受到的运动信息与视觉信息不一致，导致大脑出现混乱，从而引发的一系列不适症状。面对晕车，可以调整身体状态与心理准备、选择合适的座位与姿势等。
1、调整身体状态与心理准备：避免在饱腹或饥饿状态下乘车，这两种情况都可能加剧晕车的症状。同时保持良好的睡眠质量和充足的休息，有助于降低身体对运动刺激的敏感度。心理准备同样重要，对乘车过程保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于减轻晕车带来的不适感。
2、选择合适的座位与姿势：在乘车时，选择合适的座位和姿势对于缓解晕车症状至关重要。尽量选择靠近车窗的位置，以便在需要时能够呼吸到新鲜空气，并观察窗外的景色，有助于减轻视觉与身体运动信息不一致带来的不适感。同时保持头部和身体的稳定，避免频繁变换姿势或突然的动作，以减少对大脑的刺激。选择车辆的前部或中部座位，因为这些位置相对平稳，可以减少颠簸感。
3、放松技巧：学习一些放松技巧也是缓解晕车不适的有效方法，例如尝试深呼吸、冥想或听音乐等放松活动，都有助于降低身体的紧张度和焦虑感，从而减轻晕车带来的不适感。
对于晕车症状较为严重的乘客，可以采取物理或药物干预措施来缓解不适。如使用晕车贴或晕车手环等物理产品，通过刺激特定的穴位来减轻晕车症状。此外，在乘车前服用抗晕车药物也是有效的预防方法，但务必遵循医嘱或说明书上的用药指导，避免过量或不当使用。需要注意的是，药物可能存在一定的副作用和风险，因此在使用前应充分了解其相关信息。
晕车的症状
- 患者会感到胃部不适，有想要呕吐的感觉。起初可能只是轻微的不适，随着晕车情况的加剧，恶心的感觉会变得更加强烈，甚至会让患者脸色苍白。
- 患者会感觉头部昏沉、眩晕，就像周围的环境在旋转或者自己在旋转一样。这种头晕的感觉会影响患者的平衡感和空间定向能力，使其站立或行走不稳。部分晕车的人还会出现头痛症状，疼痛的程度和性质因人而异。
- 患者会感到心跳明显加快，心脏有强烈的跳动感，同时可能会伴有心悸的感觉。因为晕车时身体处于应激状态，交感神经兴奋，促使心脏加速跳动，以增加身体的供血，应对可能出现的危险情况。