腰椎间盘突出症患者能否跑步需要根据具体情况来决定。在急性期应绝对避免跑步，在缓解期或恢复期可以在医生的指导下谨慎尝试跑步，但要注意选择合适的跑鞋、路面，保持正确的跑步姿势，控制好跑步的强度和时间。
- 在腰椎间盘突出的急性期，患者通常会感到明显的腰痛、下肢放射痛等症状，此时是绝对不可以跑步的。因为跑步会对腰椎产生较大的冲击力，加重椎间盘对神经的压迫，导致疼痛加剧，病情恶化。
- 当病情进入缓解期或恢复期时，患者可以在医生的指导下考虑是否进行跑步锻炼。如果患者的症状较轻，经过治疗和康复，腰部疼痛和下肢症状明显缓解，可以进行慢跑，但在跑步前，选择合适的跑鞋，跑鞋有良好的减震功能，能够减少跑步时对腰部的冲击，选择平坦的路面进行跑步，避免在崎岖不平的道路上跑步，以免增加腰部的不稳定因素。
- 在跑步过程中，患者要注意保持正确的跑步姿势。身体应保持正直，头部微微抬起，手臂自然摆动，步伐适中，不要过大或过小，要注意控制跑步的强度和时间。刚开始跑步时，可以先从短距离、低强度开始，逐渐增加跑步的距离和时间。如果在跑步过程中感到腰部不适或疼痛加重，应立即停止跑步，并及时就医。
预防腰椎间盘突需保持正确坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，适度进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，搬重物时采用正确姿势，避免腰部受伤，注意腰部保暖，防止受寒，控制体重，减轻腰部负担。