练习太极拳虽然具有诸多益处，但也可能带来一些潜在的坏处，但并没有十大坏处之说。为了避免这些问题，练习者应注意根据自身身体状况合理安排练习强度和频率，在专业人士指导下进行规范练习，保持平和的心态，不过度追求效果。
- 降低兴趣：一些人可能对太极拳抱有过高的期望，希望迅速达到某种境界或效果，太极拳的学习是一个循序渐进的过程，短期内看不到显着进步可能引发挫败感或失去兴趣。
- 造成紧张：太极拳强调用意不用力，但在学习过程中，过分关注动作细节或追求完美可能导致精神紧张，反而影响练习效果。
- 关节磨损：太极拳中包含许多缓慢而深长的动作，需要关节的灵活性和稳定性。如果练习者动作不规范或过度追求难度，可能导致关节的过度磨损，引发疼痛或炎症。
- 肌肉拉伤：不恰当的姿势或突然增加的运动量可能导致肌肉拉伤。太极拳虽然看似柔和，但某些动作需要较强的肌肉力量和控制力，若准备活动不充分或动作执行不当，容易受伤。
- 加重并发症：对于患有高血压、心脏病等慢性疾病的人群，太极拳虽有益处，但需在医生指导下进行。盲目练习可能因运动强度不当而加重病情。
- 外伤：老年人的骨骼和肌肉系统相对脆弱，练习太极拳时应避免过度弯曲、扭转等高风险动作，以防跌倒或骨折。
注意定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题，合理安排练习时间和强度，避免过度练习，结合其他形式的锻炼，如力量训练、有氧运动等，促进全面发展。