掉头发在医学上称为脱发，对于14岁的初中生而言，正常的头发新陈代谢会有一定数量的头发脱落，但如果每天脱落的头发数量明显增多，或出现局部头发稀疏等情况，则属于异常脱发。14岁初中生掉头发通常由营养缺乏、精神压力过大、内分泌失调等几种原因导致，且针对不同病因有相应治疗方法，如调整饮食结构、药物治疗等。
1、营养缺乏：14岁正处于身体快速生长发育阶段，对营养的需求较大。若饮食不均衡，过度挑食、偏食，可能导致蛋白质、维生素（如B族维生素）、矿物质（如铁、锌等）等营养物质缺乏。蛋白质是头发生长的重要原料，缺乏时头发易变细、脆弱易断；B族维生素参与身体代谢，对维持头皮健康意义重大；铁、锌等矿物质与毛囊功能相关。治疗时，需调整饮食结构，保证摄入富含各类营养的食物。增加瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质食物的摄入；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素；适当食用坚果、全谷物等获取矿物质。若营养缺乏严重，可在医生指导下，服用营养补充剂。
2、精神压力过大：初中生学业负担重，面临考试压力，加上可能要适应新的学习环境、人际交往等，容易精神紧张。长期精神压力过大，会使身体内分泌失调，影响毛囊正常生理功能，导致头发进入休止期，出现脱发。缓解精神压力是关键，可通过培养兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，转移注意力，释放压力。保证充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复，调节内分泌。进行心理调适，学会正视压力，采用深呼吸、冥想等放松技巧，舒缓情绪。必要时，可寻求心理医生帮助。
3、内分泌失调：青春期身体内分泌系统变化较大，激素水平波动可能影响头发健康。例如雄激素水平相对升高，可能使毛囊微小化，头发逐渐变细变软，最终脱落。针对内分泌失调，首先要保持规律的生活作息，避免熬夜，稳定内分泌。适当进行体育锻炼，增强体质，促进新陈代谢。若怀疑是内分泌疾病导致，如甲状腺功能异常，需及时就医，进行相关检查，在医生指导下使用调节内分泌的药物治疗。
对于14岁初中生掉头发问题，及时准确地找出病因并治疗十分关键，若拖延可能导致脱发加重，影响孩子心理健康。通过针对性治疗，可改善脱发状况，恢复头发健康生长。
初中生如何正确洗头减少掉发
- 初中生应根据自身发质挑选洗发水，比如油性发质选择清洁力较强的产品，干性发质则用滋润型洗发水。同时，要避免使用含过多化学添加剂的产品，降低对头发和头皮的刺激。
- 洗头前，先用宽齿梳梳理头发，防止打结。水温以37-40℃为宜，既能清洁头皮，又不会损伤毛囊。将洗发水倒在手心，揉搓出泡沫后再涂抹到头发上，用指腹轻轻按摩头皮，而非指甲抓挠，以免抓伤头皮。
- 冲洗干净洗发水后，用干毛巾轻轻按压头发，吸去多余水分，避免大力揉搓。尽量自然晾干，减少吹风机使用，若需使用，选择低温档。另外，定期更换枕巾，保持睡眠环境清洁，也有助于减少掉发。